Рецепты
-
ФИТНЕС БАР

Смузи из брокколи

Брокколи относится к крестоцветным овощам, которые необходимо включать в свой ежедневный рацион.

Для более кремовой консистенции смузи, рекомендую использовать замороженную капусту брокколи, только предварительно разморозить её. По желанию в смузи можно добавить киви. Получается густой и насыщенный напиток, который подойдет на завтрак или для полуденного перекуса.

alt

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ :


1. Подготовьте все ингредиенты. Банан нарежьте. По желанию его можно заранее заморозить на 8 часов. Яблоко и шпинат помойте, нарежьте на ломтики подходящего размера.
2. Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
3. Влейте воду до желаемой консистенции.

Смузи готов . Приятного аппетита!

СОСТАВ:


    на 1 порцию
    Нам понадобится:
    ● Броколли — 150 гр
    ● Банан — 1 шт
    ● Яблоко — 1 шт
    ● Шпинат — 1/3 пучка
    ● Вода — 1 Стакан

  • Брокколи

    Брокколи — чрезвычайно ценный продукт, он содержит витамины В1, В2, С, РР, В и Е, соли калия, фосфора, кальция и магния. Если рассматривать каждый витамин по отдельности, то брокколи получит довольно лестную, даже завидную характеристику

    Врачи говорят о том, что можно смело есть 200 г капусты каждый день, это способно предотвратить развитие многих заболеваний. Похудение с помощью брокколи эффективно не только из-за низкой калорийности и высокого содержания клетчатки: брокколи содержит сульфорафан, вторичное растительное вещество, которое оказывает детоксицирующий и антиоксидантный эффект на организм.

ФИТ