Что такое Фитнес и Кинезиотерапия.

Фитнес (англ. fitness — букв. «(при)годность», «соответствие», «приспособленность»), система оздоровительных физических мероприятий, суть которой — продемонстрировать и улучшить физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе. Фитнес возник в США как альтернатива бодибилдингу. Если суть бодибилдинга заключается в наращивании мышечной массы (эффектной, но не всегда эффективной), то цель фитнеса — показать своё здоровье, тонус, подтянутость и внешнюю привлекательность.

Кинезитерапия (др.-греч. «движение» + «лечение») – это естественный метод восстановления нарушений опорно-двигательного аппарата, который воздействует на систему мышц, связок, суставов под контролем врача и/или специалиста ЛФК. Значительная часть реабилитационных мероприятий в неврологии, ортопедии и травматологии основана на кинезиотерапии - ЛФК. Это не просто система медицинских занятий – это полноценный процесс , когда за счет установления контроля над болезнью, за счет обретения навыка владеть и управлять своим телом у человека появляется вера в собственные силы, высокая мотивация, способствующая ускорению выздоровления.

Кинезиотерапия — современный, наиболее востребованный метод лечения заболеваний опорно-двигательной системы, широко применяющийся в европейских странах. Лечение гуманно и безопасно. Кинезиотерапия– это настоящий прорыв в лечении позвоночника и суставов. Цель – создать максимальные условия для работы мышц в полном их объеме. Метод позволяет естественным путем восстановить нормальную работоспособность человеческого организма. Решающим в процессе лечения является создание строго индивидуальных программ с учетом особенностей состояния каждого пациента и наличия у него сопутствующих заболеваний. Выполнение таких программ осуществляется под контролем специалистов.

"Тестовое занятие" и для чего оно нужно?

Тестовое занятие - диагностически очень важная часть как оздоровительного , так и лечебно-реабилитационного процесса. Все мероприятия назначаются специалистом после выполнения теста. Программа тестового занятия состоит примерно из 10 до 15 упражнений . Тестовое занятие позволяет оценить физическое состояние человека с целью правильного подбора индивидуальной оздоровительной или лечебно-реабилитационной программы. Продолжительность тестового занятия в зале 30-40 мин. На тестовом занятии специалистом-инструктором подбираются безопасные дозировки нагрузок, приемлемые в любом возрасте. После выполнения тестового занятия, по его результатам, назначается комплексная курсовая программа.

"Как проводятся занятия? "

Занятия для всех категорий программ как ФИТНЕСА так и КИНЕЗИОТЕРАПИИ проходят всегда под постоянным контролем соответствующих специалистов .

ПОГРАММЫ проводится в двух залах, 1 реабилитационный-тренажерный и 2 -гимнастический. Кроме формирования восстановительной программы, инструктор контролирует выполнение всех упражнений и обучает правильной технике их выполнения. В случае необходимости инструктор имеет право прямо во время занятия корректировать программу клиента, о чем докладывает специалисту. В зале оборудована специальная зона «растяжки», в конце каждого занятия, пациенты выполняют упражнение на расслабление и растяжение мышц. Во втором зале проводится групповые программы различных направлений . Программы ориентирован как на оздоровление , так и на реабилитацию. При составлении личных программ специалист может включать любые направления которые возможны по показаниям клиенту и группировать их в персональные комплексы программ. Учитывается как возможность восстановление координации движений, проработка тех мышечных групп, которые недостаточно хорошо задействованы (прежде всего, брюшной пресс). Продолжительность 1 группового занятия от 45 до 60 минут.

1 цикл ФИТНЕС прораммы состоит комплексно: от 8 до 12 занятий любых направлений.

При отсутствии противопоказаний, 1 цикл КИНЕЗИОТЕРПИИ состоит из: 7 занятий на тренажерах и 5 занятий гимнастического зала.

"Как часто нужно посещать занятия?"

Оптимальным является посещение занятий через день три раза в неделю. Дни недели и время вы выбираете самостоятельно, как вам удобно согласовав с администратором или инструктором. Особенно это касается 1-го курса. Другие схемы также возможны, при исключении отрицательного влияния на эффективность процесса.

Частые (4 и более) посещения будут снижать эффективность, поскольку мышцы растут во время отдыха, а вовсе не во время тренировки, как ошибочно полагают не знакомые с физиологией люди. Занятия лишь дают стимул к росту, для реализации которого необходимо достаточное время отдыха – как правило мышцы полностью «воспринимают» физическую нагрузку 36 часов. Поэтому если вы тренируетесь часто - ваши мышцы будут расти медленнее, поскольку не будут успевать восстанавливаться.

Посещение занятий реже двух раз в неделю также нежелательно, поскольку снижается их эффективность. В этом случае ваши мышцы успевают не только полностью восстановиться, но и утратить полученный от предыдущих занятий «заряд», фактически возвращая вас к состоянию, в котором вы пребывали до прошлого занятия.

Если пытаться повышать нагрузку на каждом занятии, следуя принципу роста нагрузки , то вы с высокой вероятностью спровоцируете обострение или осложнение состояния здоровья. Наилучшим вариантом в плане частоты занятий является все же следование рекомендациям специалистов центра.

Занятия в зале как Фитнеса так и Кинезиотерапии занимает в среднем 55 мин -1,5 часа, но бывает и более (в зависимости от курса). Также, после каждого занятия клиент может пройти сеанс контрастной терапии (эффект закаливания) , в состав которой входит : посещение сауны , бассейна и комплекс растягивающих упражнений. Такая контрастная терапии позволяет снять спазм мышц, что способствует более быстрому достижению эффекта.

" Сколько времени занимает курс программы при грыже или протрузии?"

Начальные результаты человек начинает ощущать уже по завершении первого цикла - 12 занятий (1 месяц). Однако для эффективного закрепления результатов и получения длительного терапевтического эффекта требуется около 3-4 месяцев (или 3 классических циклов,). Преждевременное прекращение курса ведет к тому, что полученные результаты оказываются непродолжительными и приводят к быстрому возникновению тех же проблем, которые привели человека в наш Центр. После завершения основного курса программы человек уже как правило способны справляться с бытовыми и профессиональными нагрузками, а в ряде случаев могут и поддерживать достигнутую физическую форму самостоятельно, хотя рекомендуется все же делать это под контролем специалиста инструктора-кинезиолога или хотя бы в тренировочном комплексе, знакомом со спецификой кинезиотерапии и обладающем необходимым оборудованием. Попытки самостоятельно проводить интенсивные тренировки все еще способны вызвать обострение в течение долгого времени после завершения основного курса программы.

"Какие ограничения возникают в повседневной жизни, при отсутствии кинезотерапевтического лечения при грыже и протрузии?»

• Нельзя нагружать позвоночник, поднимать и переносить любой груз от средней до повышенной тяжести.
• Нельзя бегать, прыгать, ездить на велосипеде.
• Нельзя заниматься активными видами спорта.
• Нельзя долго сидеть в одной позе.
• Нельзя совершать резких движений, резких поворотов туловища в наклоне, резких наклонов, поднятий, резких поворотов головы и корпуса.
• Нельзя допускать малейших переохлаждений.