Внешний вид: естественная красота.Совсем необязательно приходить на тренировку в ультракоротких шортах. Всевозможные бикини уместны лишь на пляже. Мы советуем хороший спортивный бюстгальтер в комплекте с брюками или шортами. Одежда не должна мешать тому, ради чего вы, собственно, сюда и пришли — спортивным занятиям. Обязательно убедитесь перед тренировкой, что одежда нигде не давит, не перетягивает и не натирает.

Благоухайье свежестью. Одежда из хлопка, в которой ваше тело дышит должна быть свежей, без солевых разводов и запаха пота.

Не носите уличной обуви на занятиях в спортзалах.

Волосы желательно убрать в хвост или косичку. Девушка, которая на тренажере или фитболе постоянно отбрасывает лезущие в глаза волосы, смотрится нелепо.

Принимайте душ ДО и ПОСЛЕ тренировки. Первые !два часа после душа даже при активной нагрузке пот не пахнет!

Дезодоранты - ваши друзья, но не переусердствуйте с духами .Не используйте резкий и сильный парфюм, окружающие будут Вам благодарны.

В целях гигиены берите с собой полотенце и питьевую воду.

Ложась на коврик или скамейку, стелите полотенце или футболку.Никто не хочет сидеть в вашей луже пота. И если вы видите кого-то , кто это еще не сделал , вежливо попросите их сделать то же самое.

Убирайте за собой. Не оставляйте одежду и вещи у тренажеров.

Даже небольшие порезы, царапины и нарывы ( где бы вы их не получили - в спортзале, на работе или на кухне ) обязательно нужно обработать перед тренировкой. В открытые ранки можно запросто занести инфекцию, поэтому их следует заранее заклеить пластырем. Если царапина мала, смажьте ее мазью с антибиотиком.

Пот с лица вытирайте только полотенцем, но никак не руками. Не лезьте руками себе в глаза, не трогайте губы. Первым делом после тренировки идите не к шкафчику для переодевания, а к раковине и тщательно вымойте руки.

Если кожа после мытья достаточно сухая, используйте увлажняющие гели, особенно после плавания в бассейне.Своевременно ухаживайте за кожей лица: после фитнеса умывайтесь прохладной водой, применяйте очищающие лосьоны для лица.

Еще одна проблема при усиленном занятии спортом – это дрожжевые инфекции. Как это ни прискорбно, но влажная от пота кожа в обтягивающей одежде – это идеальные условия, чтобы развились дрожжевые грибковые инфекции. Фитнес гигиена предлагает вам после принятия душа очень тщательно вытирать те места, где может развиться инфекция. Некоторые женщины предусмотрительно обсушивают под грудью кожу феном, используя слабый режим нагрева.

Натертости также являются одной из часто возникающих проблем во время занятий в тренажерных залах. Как правило, они возникают в то месте, где вы кожей соприкасаетесь со скамьей, выполняя какие-либо физические упражнения. В этих местах появляются темные полосы или пятна. Меры профилактики просты: до того как начали тренировку необходимо смазать зоны вероятного соприкосновения смягчающим лосьоном, можно использовать массажное масло. Это поможет застраховать ваше тело от появления на нем шероховатостей на коже.

Существует такое заболевание как экзема. Заразиться этой болезнью во время занятий фитнесом невозможно, но если вы уже больны ею, то большие физические нагрузки способны вызвать ее обострение. Чтобы избежать таких обострений необходимо подверженные экземе части кожи смазывать специальными мазями, к примеру, «Линимента», «Лориндена» или «Локоида». Разные виды экземы могут вызываться различными аллергическими реакциями или бактериальными инфекциями, некоторые связаны с климатическими условиями. Если у вас на коже образовались зудящие и воспаленные участки, обратитесь к врачу, он назначит вам лечение.