Удивительное свойство йоги заключается в том, что ее результат становится все заметнее по мере взросления. Точнее вы перестаете замечать отрицательные проявления взросления. Чтобы исключить травмы на начальном этапе занятий, внимательно и адекватно, соразмерно своим способностям и тренированности, подходите к выполнению асан. Найдите свой темп. Терпеливо ожидайте, когда вы сможете перейти на следующий уровень сложности. Результат не заставит себя долго ждать. Гибкость и сила, уверенность и сосредоточенность будут расти с каждым днем. А если йога пока очень сложна для Вас, займитесь дома фитнесом. Помните, что йога - это состояние ума. По мере того, как упорная практика занятий йогой дома учит вас успокаивать ум, к вам приходит мудрость.

Практика

Многие люди хотят заниматься йогой, но тут же встает вопрос о нехватке времени, тогда они начинают заниматься йогой дома. Но позанимавшись пару дней, бросают занятия! Причин много, одна из главных причин - это не умение выбрать место и время! Как же сделать так, чтобы не бросить занятия?!

Мотивация

Задайте себе вопрос: “Для чего Вам нужны занятия йогой?”. Вы начинаете заниматься йогой, потому что это модно? Тогда лучше не начинать, Вы все равно бросите эту идею! Йога-это не физкультура, йога-это сама жизнь. Кто начинает заниматься йогой, у того жизнь начинает меняться, приобретать новый краски!

Если Вы хотите изменить свою жизнь, то Вы на правильном пути! Сначала будет не легко, но потом Вы увидите как изменилась Ваша жизнь, благодаря йоге!

Выбор места для занятий

1. Выбирайте ту комнату, где Вам эмоционально комфортно. Если Вам удобно заниматься на кухне, то занимайтесь там.

2. Чтобы комната была чистой и сухой, теплой, максимально светлой, но не очень яркой (приглушенный свет, способствует успокоению нервной системы).

3. Постарайтесь сделать так, чтобы Вас не отвлекал посторонний шум (звонок телефона, громкий шум с улицы)

4. Желательно заниматься в одно и тоже время и месте, чтобы у Вас формировалась привычка здорового образа жизни.

5. Составьте план, когда и в какое время Вы можете заниматься, какие упражнения Вам сейчас доступны.

Время

Время для занятий выбирайте, когда Вам удобно, чтобы никто Вам не мешал и не отвлекал. Утром можно выполнять упражнения, которые бы способствовали бы пробуждению и заряду энергии. А вечером, нужно выполнять те упражнения, которые бы помогали Вам расслабиться и восстановить силы после работы. Главное придерживайтесь одного времени выполнения и регулярности упражнений.

Систематичность занятий

Когда Вы только начинаете заниматься, для Вас очень важна регулярность выполняемых упражнений. Этим Вы приучаете свой организм к здоровому образу жизни, показываете, как благоприятно йога влияет на Вас и это дополнительный стимул, чтобы не забросить занятия! Например, можно заниматься по 30 минут в день утром и вечером, 2 раза в неделю. Отмечайте для себя, что Вы сейчас уже можете делать, а что будете делать в ближайшее время.

Если Вы начали заниматься йогой, чтобы излечиться от заболевания, то не бросайте занятия, если ВЫ почувствовали улучшения или излечились. Болезнь напомнит о себе через некоторое время и придется начинать все с начала.

Через 6 месяцев регулярных занятий Вы заметете первые улучшения и поймете, что йога прочно вошла в Вашу жизнь!

Все гениальное – просто

Не думайте, что если Ваша подруга умеет и делает так, то и Вы сможете это сделать! Подбирайте упражнения для себя в соответствии Вашей физической подготовкой, возрастом, своим самочувствием. Сначала делайте простые асаны, потом как почувствуете, что осилите что-то серьезное, начинайте делать. Чтобы снять нагрузку, когда делаете сложные упражнения используйте: блоки, ремни, валики. Если у Вас есть возможность заниматься перед зеркалом, не упускайте этот шанс! Благодаря зеркалу Вы можете видеть свои ошибки и не допускать их при следующем выполнении.

Важно знать

Во время критических дней девушкам нельзя выполнять прогибы назад, скрученные и перевёрнутые асаны.

Если Вы начали заниматься йогой, чтобы избавиться или облегчить симптомы болезни, то лучше проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом, по поводу выполнения некоторых поз в Йоге.

Есть некоторые ограничения для людей, которые бы хотели заниматься йогой, ознакомьтесь с ними заранее!

Противопоказаны занятия йогой при эпилепсии, гипертонической болезни, травме позвоночника, врожденном пороке сердца, психопатологии, желчекаменной болезни, в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, во время применения психотропных препаратов.

Занятия Йогой помогут изменить жизнь к лучшему. Вы станете более спокойными, жизнь приобретет новые краски и смысл, можно избавится или облегчить некоторые болезни. может изменить вашу жизнь, улучшить здоровье и избавить от некоторых болезней.

Желаем Вам удачных занятий!