Основные
принципы WELLNESS
весь месяц праздника,
весь год лета,
и всю жизнь счастья.
А нужно радоваться каждому дню
и наслаждаться каждым мгновением.
ДВИЖЕНИЕ
(разумные физические нагрузки, sport for fun - «спорт шутя», физкультура, фитнес-клубы и т.д. );Даже 20 минут физической активности в день полезно для здоровья. Так всего 2,5 часа физической активности в неделю способны продлить жизнь современному человеку. Это прекрасная мотивация для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и сомневается в необходимости тренировок. Занимаясь по меньшей мере 150 минут в неделю, как подсчитали ученые, такой режим двигательной активности позволяет взрослым мужчинам увеличить продолжительность жизни на 2,4 года, а вот женщинам на целых 3 года.
ПИТАНИЕ
(сбалансированное, с пополнением рациона дополнительными добавками к пище);Если говорить проще, то сбалансированное питание представляет собой размеренное употребление необходимых белков(строителей клетки), жиров(защита и смазка + возможность к обновлению клетки) и углеводов(источник энергии) – самых основных элементов, которые поддерживают жизнедеятельность человека на достаточном уровне. Примерное соотношение этих элементов определяется, как одна часть нужных белков, примерно одна часть жиров и четыре с половиной части углеводов. Белки, жиры и углеводы, содержащиеся в разных продуктах, усваиваются также по-разному. Например, белок, содержащийся в мясе птицы, усваивается лучше, чем белок грибов, хотя в последних его больше. В растительном белке содержится лишь 20% аминокислот, необходимых организму.
РАССЛАБЛЕНИЕ и ГАРМОНИЯ
(избежание стрессов, избавление от них и предотвращение посредствам различных тренингов, практик и личностного развития);После любых физических или психологических нагрузок важно правильно расслабиться и отдохнуть. Это помогает организму справиться с процессами ведущими к разрушению клеток и нарушениям работы органов. Когда человек расслабляется и прибывает в гармонии с собой и окружающим миром - в этот момент начинаются энергетические процессы обмена человека и природы. Энергия мира питая человека ведет к его долголетию и здоровью. В период стресса и перегрузок данный энергетический обмен невозможен!
КРАСОТА и Уход за телом
(салоны красоты, спа салоныи т.д.);Красивое тело так же, как и красивое лицо, расскажет многое о своем владельце. Часто ухаживая за лицом, мы забываем про тело. А ведь эта область без должного внимания теряет свою привлекательность. Для лица мы покупаем целый комплекс средств и даже услуг, а для тела – максимум фитнес и гель для душа.Уход за телом должен быть регулярным и качественным, и тогда ничто не выдаст ваш истинный возраст. Балуйте свое тело салонными процедурами и не забывайте про ежедневную заботу в домашних условиях.Уход за телом – это забота о сосуде вашей души. Кожа тела – это платье, которое мы никогда не сможем заменить на другое.
УМСТВЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
(личностное развитие, самообразование).Работая над собой, обтачиваешь себя как камень, создаешь скульптуру.. В этом процессе мы не только делаем себя в чем-то лучше, мы еще и познаем себя - а каким я собственно хочу быть? - и в итоге получаешь свое собственное произведение искусства. Это ведь чертовски приятно, когда понимаешь, что вот это классное, гармоничное, созданное тобой - это и есть ты!
Главная задача велнеса — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних.
Тот, кто живет согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.