Close

Как правильно сбросить вес

Если вы чувствуете что вам мешает лишний вес, то в первую очередь вы должны помнить, что Диеты не работают для большинства людей вообще. Наши тела и ум не хорошо воспринимают лишения, и именно поэтому большинство людей в конечном итоге толще после диеты. Что действительно работает, так это стратегии для увеличения метаболизма.

Запоминаем основные жизненно важные принципы для снижения веса.

  • Не морите себя голодом.   Если вы едите слишком мало калорий, ваш организм переходит в режим выживания, снижает обмен веществ и орды жира не сжигается. Сделайте акцент на умеренные порции обезжиренной и белковой пищи, цельные зерна, фрукты с низким содержанием сахара  и полезных жиров. Так же Загрузите вашу тарелку  высоким содержанием клетчатки, низкокалорийными овощами богатыми  питательными веществами и бобовыми. И только тогда Вы начнете терять вес.
  • Выбирайте полезные напитки. Сделайте свою воду более интересной, выбирая негазированную воду с дольками лимона, или попробуйте естественную не ароматизированную воду, без калорий в бутылках.  В травяных чаях без калорий, прекрасно сочетается  различные ароматы . Зеленые и черные чаи также не содержат калорий.
  • Выполняйте упражнение. Они помогают  регулировать аппетит и ускоряют метаболизм, даже если вы после упражнений отдыхаете. Кроме того, упражнения тонизирует мышцы, так что вы будете отлично выглядеть. Чтобы похудеть, работайте по 45 минут не менее пяти раз в неделю и не забудьте включить силовые упражнения, потому что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете .
  • Ведите ежедневник .Носите с собой небольшой блокнот и записывайте все, что вы едите и пьёте. Исследования показали, что люди, которые ведут дневники  своего питания, съедают примерно на 15 процентов меньше, чем те, кто этого не делают.
  • Найдите себе активное хобби.  Любое занятие которое приносит радость , позволит вам больше проводить время вдали от холодильника ). Заведите собаку и гуляйте с ней , освойте фотографию и создавайте проекты с красивыми видами и историями, начните путешествовать и знакомиться с новые местами и людьми, или просто гулять по городу рассматривая архитектуру . Найдите то, что будет радовать вас 🙂

Используйте эти советы по здоровому образу жизни. На их основе вы сможете построите свои — собственные привычки, которые изменят вас и принесут результат.