Close

Получайте больше энергии

Больше всего, недостаток энергии, напрямую связан с вашими повседневными привычками. Кофеин и травяные стимуляторы смогут  быстрее пробудить внутренние резервы организма, когда вам это нужно, в тоже время их необходимо использовать разумно, иначе они не смогут повысить вашу энергичность.

Для  жизненной силы, думайте о пополнении своих  энергетических запасов, таким же образом, как  вы открываете свой ​​банковский счет: регулярно пополняйте ваш организм питательными продуктами, отдыхайте, делайте  соответствующие упражнения, принимайте пищевые добавки, а так же тонизирующие травы, и увидите, как ваш энергетический потенциал вырастет.

Постарайтесь создать для себя следующие системные правила :

  • Кушайте для того, чтобы жить и иметь стабильный уровень жизненных сил, а также хорошее настроение. Замените плохие углеводы (сахар, белую муку, белый рис) на хорошие (овощи, фрукты, цельные зерна ), ешьте достаточно белков и полезных жиров.
  • Употребляйте больше витаминов группы B, которые имеют важное значение в метаболизме питательных веществ и в получения энергии. Прекрасно подойдут цельные, необработанные продукты (наприме: бобы, фасоль, крупы, постное мясо и молочные продукты)
  • Принимайте дополнительно витамин C, магний и цинк,  так как эти необходимые питательные вещества служат основой для поддержания здоровья  надпочечников. Принимайте хотя бы 500 мг витамина C , 250 мг магния и 20 мг цинка, а также любые другие пищевые добавки каждый день.
  • Необходимо увеличить потребление калия при одновременном снижении количества натрия в вашем рационе. Свежие фрукты и овощи являются самыми богатыми источниками калия. Для уменьшения последствий стресса для вашего тела Поставьте перед собой цель употреблять от 7 до 10 порций овощей и фруктов ежедневно.
  • Держите водный баланс . Употребляйте достаточно воды в течении всего дня равномерными порциями .
  • Повышайте свой энергетический тонус. Упражнение является проверенным ускорителем энергии. Но важно не переусердствовать, так как это может вызвать усталость. Даже оживлённая 10-ти минутная ходьба стимулирует вялое кровообращение и обеспечивает  достаточное поступление кислорода в мозг. Если вы регулярно занимаетесь спортом – хотя бы 30 минут в день и пять раз в неделю, то можно ожидать увеличение уровня выносливости и энергии уже через несколько недель.