• Старайтесь отдавать предпочтение таким способам приготовления блюд, как варка, тушение, запекание, приготовление на пару или без обработки.
    • Добавляйте меньше масла и соли при приготовлении блюд.
    • Соблюдайте режим питания. Это способствует улучшению работы ЖКТ и хорошему самочувствию.
    • Устраивайте себе перекусы, если чувствуете, что сильно голодны, это поможет избежать переедания.
    • В качестве напитков выбирайте воду, чай, кофе, компоты, морсы без сахара.
    • Давайте ребёнку с собой фрукты, орехи, хлебцы. У него должна быть полезная альтернатива десертам и снекам.