Как вернуть себе иммунитет

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система  защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если человек  активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной .  Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.

Первым шагом на пути к здоровому иммунитету — будет изменения в образе жизни.

Во-первых, необходимо определить основной фактор стресса в вашей жизни и подвести итоги того, что вы можете изменить. Например, отпустить «друзей», которые вызывают у вас состояние стресса или депрессию. Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простуде .

Позитив  и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

Затем практикуется изменение или процесс замедления сумасшедшего темпа жизни. Для улучшения самочувствия достаточно ежедневно выполнять по 5 хороших глубоких и медленных вдохов.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся активной здоровой физической нагрузкой или спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее.

Режим дня в который процессы работы и отдыха включены в правильном чередовании также являются залогом устойчивого иммунитета.

Не забываем про здоровое питание .

Так же Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики.

Так что , если хотите быть здоровыми и иметь крепкий иммунитет — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте.

Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. И Вперед к  новым горизонтам  !