Как быстро похудеть перед пляжным сезоном?

Внешность начинается с желудка, поэтому Необходимо всегда стремиться соблюдать некоторые правила . В питании должна присутствовать мера. Полезно есть часто и понемногу, перейти на четырех- пятиразовое питание. Ужин должен быть не позже 19 часов. На ночь есть нельзя.. Надо стараться кушать регулярно, придерживаясь одного времени. В промежутках между едой не нужно перекусывать конфетами или пирожными. Во время приема пищи не надо нервничать, отвлекаться на какие-то другие дела. Во время еды должна быть спокойная обстановка. Пищу нужно долго пережевывать и не нужно торопиться. Чем медленнее ешь, тем быстрее происходит насыщение.  Нужно увеличить потребление фруктов, овощей, минеральных солей. Очень полезно пить отвары шпината, моркови, цветной капусты и петрушки.

Очень часто на набор веса влияет неправильная работа желудка и кишечника. За четверть часа перед завтраком надо выпивать 250 мл. прохладной воды.

Нужно ограничить употребление хлеба, сладостей. Обычный хлеб можно заменить на хлеб с отрубями. Яблоки можно есть в неограниченных количествах, особенно полезно перед сном.

Чтобы скинуть вес без ущерба для здоровья, надо ограничить употребление жиров, сдобы, сладостей и есть побольше зелени, отварного мяса, пить обезжиренное молоко. Так же нужно побольше двигаться. После еды, лучше всего пойти прогуляться или сделать несложную физическую работу. Если следовать этим простым правилам то они  помогут вам всегда быть в форме  и не только в пляжный сезон .