Я 20 лет занимаюсь темой – почему мы меняем вес и как похудеть раз и навсегда. Есть много причин, которые приводят к развитию избыточного веса, но главная причина – неправильное питание и отсутствие здорового движения.

Когда человек начинает питаться правильно, он сразу худеет, нормализуются функции щитовидной железы и другие жизненно важные функции. Когда начинает правильно двигаться, то организм восстанавливает утраченные функции и оздоравливается .

Правила, которые я предлагаю, очень просты.

В питании :

В первом блюде исключается или ограничивается – гуща,

во втором блюде убираем – гарнир,

в десерте – слишком сладкое.

Эту диету можно использовать всю жизнь.

Основа моей модели – разделяй продукты. Чем способность продукта повышать уровень сахара в крови выше, тем  эти продукты хуже для организма, так как они активнее приводят к жирообразованию.

Продукты, которые надо ограничить или исключить, к ним относятся: мучное, хлеб, каши, картофель и все сладкое.

К разрешенным продуктам относятся: овощи и кисло-сладкие фрукты, мясо, рыба, яйца, кефир, молоко, творог.

А так же Не забываем про движение!

Упражнения для суставов и позвоночника  – поддержат работу всего организма и помогут кровообращению и лимфе.

Повороты и скручивания – дадут массажный эффект желудочно-кишечному тракту  и сформируют красивый живот.

Растяжка и релакс – снимают зажимы и спазмы, налаживают нервную систему и мозговую деятельность.

Берите эти истины за основу и лишний вес вам больше не угроза !