{"id":608,"date":"2026-09-10T10:11:00","date_gmt":"2026-09-10T10:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eliform.com\/ids\/?p=608"},"modified":"2026-09-29T21:38:25","modified_gmt":"2026-09-29T21:38:25","slug":"%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%86%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%bc%d1%8b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eliform.com\/ids\/archives\/608","title":{"rendered":"\u0414\u0415\u041d\u042c : \u0410\u041d\u0422\u0418\u0416\u0418\u0420"},"content":{"rendered":"\n<!-- minimenu -->\t\t\n<nav class=\"styled-menu isolated-menu\">\n  <ul>\n    <li><a href=\"#ib1\" class=\"menu-item\">&#8226; \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0434\u043d\u044f<\/a><\/li>\n\t\t<li><a href=\"#ib2\" class=\"menu-item\">&#8226; \u041f\u0440\u043e\u0444 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442<\/a><\/li>\n        <li><a href=\"#ib3\" class=\"menu-item\">&#8226; \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441<\/a><\/li>\n        <li><a href=\"#ib4\" class=\"menu-item\">&#8226; \u0415\u0434\u0430<\/a><\/li>\n\t\t<li><a href=\"#ib5\" class=\"menu-item\">&#8942;&#8942;&#8942; \u041f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430<\/a><\/li>\n  <\/ul>\n<\/nav>\n<!--  \/\/end .minimenu -->\n  \n   \n<p>\n<!------- \/\/open.habit----------------------------------------->\n\t\t\t<div class=\"row sticky-parent\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"col-sm-12 col-md-4 \">\n\n<section class=\"section-content single\">\n<div class=\"col-12\" ><div class=\"mv5\"><\/div> \n<!-- widget \u041f\u0420\u0415\u0412\u042c\u042e -->\n<div>\n<small><h4 class=\"block-title mv0\" data-title=\"\u041f\u0420\u041e\u041a\"> <\/h4><\/small>\n<h3 class=\"\">\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/h3> \n            <div class=\"post-format\">\n                 <a class=\"post-image\" style=\"background-image: url('https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/16x9-\u0430\u043d\u0442\u0438\u0436\u0438\u0440.png');\" href=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/archives\/608\"><\/a>\n            <\/div>\n        \t\n\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite..\/..\/..\/uploads\/2026\/08\/%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF2026-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BAww.png\" width=\"100%\" class=\"img-responsive\" alt=\"\">\n\n<blockquote class=\"colorful-quote\">\n\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c  \u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b <\/blockquote>\n\n\n<\/div>\n<!-- end .widget \u041f\u0420\u0415\u0412\u042c\u042e  -->\n<\/div>\n<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<!-- end .col-sm-12 col-md-3  -->\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"col-sm-12 col-md-8 \">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\" entry-content\">\n<div class=\"row\">\n<section class=\"section-content single\">\n<a name=\"ib1\" class=\"anchor\" ><\/a>\n\n<div class=\"col-sm-12 col-md-6 ib1\" >\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/utro.png\" alt=\"\" width=\"100%\"><\/p>\n<!-- widget no-border-->\n<blockquote class='colorful-quote' >\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/icon\/9.png\" alt=\"\"  width=\"8%\" height=\"8%\"><strong>\u2022\t\u041b\u0415\u0413\u041a\u0418\u0415 \u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f<\/strong><p>   \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439!<\/p>\n  <footer>  \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0434\u043d\u044f <\/footer>\n<\/blockquote>\n\n<\/div>\n<!-- end .col-sm-12 col-md-6-->\n<div class=\"col-sm-12 col-md-6 no-border text-justify\" >\n<p style=\"line-height: 1.1\"><font color=\"#3c9200\">\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c, \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c.<\/font>\n<\/p>\n<p style=\"line-height: 1.1\">\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n<blockquote style=\"line-height: 1.1\"><p>\u0423\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435. \u0412\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n\t\n<\/div>\n<!-- end .col-sm-12 col-md-6-->\n  \n<\/section>\n<!-- \/end.section -->\n<\/div>\n<!-- \/end.row -->\n    \t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n                                <!-- end .col-12 -->                    \n  \t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<!-- end .col-sm-12 col-md-9  -->\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<!-- end .row sticky-parent -->\n<!------- \/\/end .habit----------------------------------------->\n  \n   <br \/>\n\n<!------- \/\/open. prof -------------------------------------------------       -->\t\t <div class=\"row \">\n<section class=\"section-content single\">\n <!-- ARTICLE------> \n\n                        <div class=\"row\">\n<a name=\"ib2\" class=\"anchor\"><\/a>\n<div class=\"news-block\">\n<div class=\"col-12 entry-content\">\n <br clear=\"all\" \/>\n\n<div class=\"col-sm-12 col-md-4   text-justify \">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/prof-0.png\" alt=\"\" width=\"100%\">\n<br clear=\"all\" \/>\n\n<\/div><!-- col-md-4------>\n<div class=\"col-sm-12 col-md-8   text-justify \">\n<h3>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439  \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 <\/h3>\n\n<p class=\"dropcap\">\n<p class=\"dropcap\"><span style=\"color: #000000;\">\u2022 \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430: \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 (\u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442). \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u2014 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u2022 \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b. \u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c (\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 ), \u0430 \u043d\u0435 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c.<\/span><\/p>\n <\/p>\n\n<\/div><!-- col-md-8------>\n<br clear=\"all\" \/>\n\n<!--<img decoding=\"async\" src=\"000w.jpg\" width=\"100%\" >-->\n\n\t\n<!--- \u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 ------------------------------------->\n<div class=\"col-sm-12 col-md-4 entry-content\">\n\n\n<div class=\"entry-date text-right\" >\n<blockquote class=\"colorful-quote\">\n <p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/icon\/9.png\" alt=\"\"  width=\"8%\" height=\"8%\"><strong>\u2022 \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<!-- end .col-md-4 entry-details -->\n<div class=\"col-sm-12 col-md-8 entry-content \" >\n\n<strong>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c :<\/strong>\n\n<br\/><p><span style=\"color: #000000;\">\u2022\u00a0\u00a0<b>\u0415\u0434\u0430:<\/b>\u00a0\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b (\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">\u2022\u00a0\u00a0<b>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b>\u00a0\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 150\u2013300 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b). \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 60\u201390 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">\u2022\u00a0\u00a0<b>\u0421\u043e\u043d:<\/b>\u00a0\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">\u2022\u00a0\u00a0<b>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441:<\/b>\u00a0\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/p>\n\n\n<\/div>\n<!-- end .col-md-8 entry-content -->\n<div class=\"col-12 entry-content\">\n<br clear=\"all\" \/>\t\n<blockquote><h4 class=\"block-title mv4\" data-title=\"&#8942;&#8942;\"> <\/h4>\n<strong>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u043f\u043e\u043b \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/strong>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<!-- end .col-12 entry-content -->\n<!-- end .news-block ib2-->\n<\/div>\n\n<!---\/\/ \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 -------------------------------------> \n<\/div>\n <!-- end .news-block-->                          \n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<!-- end .row-->\n \n<!-- end ARTICLE ------>\n  \n<\/section>\n<!-- \/end.section -->\n<\/div>\n<!-- \/end.row -->\t\t\t\t\t\t\t                 \n<!------- \/\/end .prof --------------------------------------       -->\t\n  \n   <br \/>\n\n<!--- \/\/open.exercises ----------------------------------------------->\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"row\">\t\t\t\t\t\t\t\n<section class=\"section-content single\">\n<a name=\"ib3\" class=\"anchor\" ><\/a>\n<div class=\"news-block\">\n\t<div class=\"col-sm-12 col-md-6  text-justify\">\n\n\n <h4 class=\"block-title mv2\" data-title=\"&#8942;&#8942;&#8942;&#8942;\"><\/h4>\n <div class=\"col-sm-12 col-md-6  entry-content text-justify \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/0-upr-0.png\" width=\"100%\" alt=\"\">\n <\/div>\n <div class=\"col-sm-12 col-md-6  entry-content text-justify \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-2.png\" width=\"100%\" alt=\"\">\n <\/div>\t\t\n \n <blockquote> <h3 style=\"text-align:right\" ><font color=red>\u0416\u0438\u0440\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435<\/font><\/h3 >\n<p class=\"dropcap \">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430  \u0434\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043ec\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/strong>\n<p>\u041c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 10 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0437\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt; line-height: 1.0;\">\u2022 \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<br \/>\n\u2022 \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<br \/>\n\u2022 \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<br \/>\n\u2022 \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435.<br \/>\n\u2022 \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c.<br \/>\n<\/span><br \/>\n\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440, \u043d\u043e \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n <\/div>\n<!-- lesson-details-scheme lesson-scheme-->\n<div class=\"col-sm-12 col-md-6  text-justify\">\n\n<strong>\u0421\u0425\u0415\u041c\u0410 <\/strong><br\/>\n\t\t\t<div class=\"lesson-details-scheme lesson-scheme \">\n \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-details-scheme__list lesson-scheme__list entry-content text-justify\">\n\n\n\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Shag_v_storonu_razgibanie_ruk.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0428\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 30-35 \u0440\u0430\u0437<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Sumo_prised_ruki_vverh.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u043c\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u0440\u0443\u043a<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 18-20 \u0440\u0430\u0437<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Podtyagivaniya_kolenej_k_grudi_kardio.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 25-30 \u0440\u0430\u0437 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Shag_nazad_podemy_ruk_dva_vida.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0428\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 30-35 \u0440\u0430\u0437<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Planka_koleno_vniz.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 18-20 \u0440\u0430\u0437<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Plovec_sognutie_ruki.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u041f\u043b\u043e\u0432\u0435\u0446 \u0441 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 18-20 \u0440\u0430\u0437<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Vypady_nazad_v_poluprisede.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 18-20 \u0440\u0430\u0437<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Udari_vpered_s_shagom.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u0423\u0434\u0430\u0440\u044b \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0441 \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 20-25 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Twist_ugolok_nogi_sognuti_2.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00ab\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0437\u044b \u043b\u043e\u0434\u043a\u0438<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 20-25 \u0440\u0430\u0437<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Mostik_mah_sognutoj_nogoj_vverh.gif\" alt=\"upr preview\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"lesson-scheme-card__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438<br\/><font color=#3c9200> \u2022 \u2022 16-18 \u0440\u0430\u0437<\/font> \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"border-line mv2\"><\/div>\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n <br\/><br clear=\"all\" \/> \n\n\n <!-- \/ENDS lesson-details-scheme lesson-scheme-->\n\n\t<\/div>\n\t<!-- \/end .col-12 entry-content-->\n\n\t<div class=\"col-12 entry-content \">\n\t\n <h3>&nbsp;&nbsp;\u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043d\u044f<\/h3>\n\n<div class=\"collapsible\"><div class=\"mv3\"><\/div> \n\n  <button class=\"toggle-btn\" tabindex=\"0\">\u0411\u041b\u041e\u041a \u0421 \u041f\u041e\u041b\u041d\u042b\u041c \u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0415\u041c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<br clear=\"all\" \/> \u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \\ \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c <\/button>\n  <div class=\"content\">\n    <p>\u0412 \u041e\u041f\u0418\u0421\u0410\u041d\u0418\u0418 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0440\u0430<\/p>\n\n    <div class=\"complex-grid\">\n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u0428\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Shag_v_storonu_razgibanie_ruk.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Shag_v_storonu_razgibanie_ruk.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 30-35 \u0440\u0430\u0437<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><ul>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u0418\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<br \/>\n\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442, \u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n        <\/div> \n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u043c\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u0440\u0443\u043a<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Sumo_prised_ruki_vverh.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Sumo_prised_ruki_vverh.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 18-20 \u0440\u0430\u0437<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><ul>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n        <\/div> \n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Podtyagivaniya_kolenej_k_grudi_kardio.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Podtyagivaniya_kolenej_k_grudi_kardio.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 25-30 \u0440\u0430\u0437 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0448\u0430\u0433 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445.<br \/>\n\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<br \/>\n\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<br \/>\n\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n<\/p>\n        <\/div> \n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u0428\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Shag_nazad_podemy_ruk_dva_vida.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Shag_nazad_podemy_ruk_dva_vida.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 30-35 \u0440\u0430\u0437<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<br \/>\n\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<br \/>\n\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438.<br \/>\n\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f\u0442 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<br \/>\n\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<\/p>\n        <\/div> \n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Planka_koleno_vniz.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Planka_koleno_vniz.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 18-20 \u0440\u0430\u0437<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e.<br \/>\n\u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043a\u0430\u0441\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0430.<br \/>\n\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<br \/>\n\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<\/p>\n        <\/div> \n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u041f\u043b\u043e\u0432\u0435\u0446 \u0441 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Plovec_sognutie_ruki.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Plovec_sognutie_ruki.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 18-20 \u0440\u0430\u0437<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<br \/>\n\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0435\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<br \/>\n\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438.<br \/>\n\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e-\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n<\/p>\n        <\/div> \n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Vypady_nazad_v_poluprisede.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Vypady_nazad_v_poluprisede.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 18-20 \u0440\u0430\u0437<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><p>\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<br \/>\n\u041b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b.<br \/>\n\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<br \/>\n\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n<\/p>\n        <\/div> \n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u0423\u0434\u0430\u0440\u044b \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0441 \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Udari_vpered_s_shagom.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Udari_vpered_s_shagom.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 20-25 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.<br \/>\n\u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<br \/>\n\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<br \/>\n\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u043a\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<\/p>\n        <\/div> \n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u00ab\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0437\u044b \u043b\u043e\u0434\u043a\u0438<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Twist_ugolok_nogi_sognuti_2.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Twist_ugolok_nogi_sognuti_2.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 20-25 \u0440\u0430\u0437<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<br \/>\n\u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b.<br \/>\n\u041d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430.<br \/>\n\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440.<\/p>\n<\/p>\n        <\/div> \n                <div class=\"complex-item\">\n            <div class=\"blok1\">\n                <strong> <br\/>\u2022 \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438<\/strong>\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Mostik_mah_sognutoj_nogoj_vverh.gif\" width=\"50px\" height=\"50px\">\n                <img decoding=\"async\" class=\"roundgreenleft\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/upr-41\/Mostik_mah_sognutoj_nogoj_vverh.gif\" width=\"90%\" height=\"auto\">\n                <br\/>\n                <small><font color=\"#3c9200\">\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u2022 16-18 \u0440\u0430\u0437<\/font><\/small>\n            <\/div>\n            <br\/>\n            <p><p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.<br \/>\n\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0435\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439.<br \/>\n\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<br \/>\n\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n<\/p>\n        <\/div> \n            <\/div>\n<!-- \/end .col-sm-12 col-sm-6  entry-content-->\n\n<\/div>\n<!-- \/end .content--><br clear=\"all\" \/>\n<div class=\"col-sm-12 col-md-10  entry-content\">\n <blockquote>\t\n<h3>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">1. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 10-20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">2. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">3. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">4. \u0427\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">5. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \/ 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 Tabata Timer, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043e\u043c\u0435\u0440\u0443.<\/span><\/p>\n <\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n<!-- \/end .collapsible-->\t\n<br clear=\"all\" \/>\n<br clear=\"all\" \/>\n\t<\/div>\n\t<!-- \/end .col-12 entry-content-->\n\t\n\t\n<\/div>\n<!-- \/end .news-block-->\n<\/section>\n <!-- \/end .section-->\n<\/div>\n<!-- \/end.row -->\n<!--- \/\/end .exercises ------------------------------------->\n  \n   <br \/>\n\n<!---\/\/open part food. food food_top_sector-----------------------------------------------       -->\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-12\">\t\n<section class=\"section-content single\"> \n\t\t\n<a name=\"ib4\" class=\"anchor\"><\/a>\t\t\t\t\t\t\n<br clear=\"all\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"news-block row ib4\">\n<br clear=\"all\" \/>\n<!---\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e -------------------------------------> \n<div class=\"row col-12 \">\n<div class=\"col-sm-12 col-md-6 text-justify \">\n <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/eda.png\" width=\"100%\" alt=\"\">\n <h2 class=\"block-title mv3\">\u041f\u043b\u0430\u043d<br> \u043c\u0435\u043d\u044e<\/h2>  \n<\/div>\n<!-- .\/col-sm-12 col-md-6------>\n<div class=\"col-sm-12 col-md-6 entry-content text-justify \">\n\n<p class=\"dropcap \"><p class=\"dropcap \">\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0418 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e!<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0442\u043e \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0446\u0438\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b. \u0412 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430? \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442, \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u043d\u044c\u044f, \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 (\u0431\u043e\u043b\u0442\u0443\u0448\u043a\u0430) \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u043c \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<!-- .\/col-sm-12 col-md-6------>\n<\/div>\n<!-- .\/col-12 ----->\n<!---\/\/ end part food.\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e food_top_sector-------------------------------------> \n <br clear=\"all\" \/>\n \n  \n    \n\n<!--  \/\/open part food. \u041c\u0415\u041d\u042e foodmenu --------------->\n<div class=\"col-12\"><br clear=\"all\" \/>\n <h4 class=\"block-title mv4\" data-title=\"&#8942;&#8942;&#8942;&#8942;&#8942;&#8942; \"> <\/h4>\n <div class=\"col-sm-12 col-md-6  entry-content text-justify \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/menu-1.png\" width=\"100%\" alt=\"\">\n <\/div>\n <div class=\"col-sm-12 col-md-6  entry-content text-justify \"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/menu-2.png\" width=\"100%\" alt=\"\">\n <\/div>\n<br clear=\"all\" \/>\n\n <div class=\"col-sm-12 col-md-3  entry-content text-justify \">\n <h4> <br\/> &nbsp; <\/h4>\n <p><\/p>\n\n\t \t \t \n<\/div>\n<div class=\"col-sm-12 col-md-9  entry-content text-justify \">\n\t \n <h3><br\/><\/h3> \n <p><\/p>\n\n\t\t \n<br clear=\"all\" \/>\n\n\t<\/div>\n\n<\/div>\n<br clear=\"all\" \/>\t\t\n<!-- .\/col-12------>\n<div class=\"col-sm-12 col-md-12\" style=\"background-image: linear-gradient(to top,#ffffff,  #e6fed6);\"><br clear=\"all\" \/>\n<h2><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/icon\/recept.png\" alt=\"\"  width=\"10%\" height=\"10%\">\t  &nbsp; \u0415\u0434\u0438\u043c \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443.<\/h2>\n<blockquote>\n \u2013 \u043e\u0442 200 \u0434\u043e 350 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c <br\/>\r\n- 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 2-3 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432. <br\/>\r\n<br\/><br\/>\r\n\u0427\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430?<br\/>\r\n\u041d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u2013 25-30 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0434\u043e 300 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441.<br\/>\r\n\u0418 \u041d\u0415 \u0417\u0410\u0411\u042b\u0412\u0410\u0419\u0422\u0415 \u041f\u0418\u0422\u042c \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0412\u041e\u0414\u0423! \u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/blockquote>\n\n<\/div>\t\n <br clear=\"all\" \/>\n    <div class=\"fs-grid-posts\">\n<div class=\"fs-grid-viewport\">    \n<div id=\"test-list\">\n\n<ul class=\"list\">   \n \n\t\t\t\n\t   \n    \n    \n\n<!--blok -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"col-sm-12 col-md-4 masonry-item all\" style=\"height: 430px;\"><!-- .filtr-->\n<blockquote><h2> &nbsp; \u0417\u0410\u0412\u0422\u0420\u0410\u041a<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"fs-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a  target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/pr_Omlet_s_ovoshchami.html\" class=\"fs-entry-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/img\/morn\/Omlet_s_ovoshchami.jpg\" width=\"100%\" class=\"img-responsive\" alt=\"\"><\/a>\n<div class=\"fs-entry-meta\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/pr_Omlet_s_ovoshchami.html\"> \u041e\u0422\u041a\u0420\u042b\u0422\u042c  \u0420\u0415\u0426\u0415\u041f\u0422<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>                                                     <h3>\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n<div class=\"border-line mv0\"><\/div>\n\t<p><small> \u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u2014  \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430. \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/small><\/p>\n    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/blockquote>    \n \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n<!-- end blok-->\t\n    \n    \n\t\n\t   \n    \n    \n\n<!--blok -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"col-sm-12 col-md-4 masonry-item all\" style=\"height: 430px;\"><!-- .filtr-->\n<blockquote><h2> &nbsp; \u0421\u0423\u041f<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"fs-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a  target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/pr_Legkij_ovoshchnoj_sup.html\" class=\"fs-entry-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/img\/soup\/Legkij_ovoshchnoj_sup.jpg\" width=\"100%\" class=\"img-responsive\" alt=\"\"><\/a>\n<div class=\"fs-entry-meta\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/pr_Legkij_ovoshchnoj_sup.html\"> \u041e\u0422\u041a\u0420\u042b\u0422\u042c  \u0420\u0415\u0426\u0415\u041f\u0422<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>                                                     <h3>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f<\/h3>\n<div class=\"border-line mv0\"><\/div>\n\t<p><small> \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0443\u044e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b.<\/small><\/p>\n    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/blockquote>    \n \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n<!-- end blok-->\t\n    \n    \n\t\n\t   \n    \n    \n\n<!--blok -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"col-sm-12 col-md-4 masonry-item all\" style=\"height: 430px;\"><!-- .filtr-->\n<blockquote><h2> &nbsp; \u0412\u0422\u041e\u0420\u041e\u0415 \u0411\u041b\u042e\u0414\u041e<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"fs-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a  target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/pr_Kurinye_tefteli.html\" class=\"fs-entry-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/img\/second\/Kurinye_tefteli.jpg\" width=\"100%\" class=\"img-responsive\" alt=\"\"><\/a>\n<div class=\"fs-entry-meta\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/pr_Kurinye_tefteli.html\"> \u041e\u0422\u041a\u0420\u042b\u0422\u042c  \u0420\u0415\u0426\u0415\u041f\u0422<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>                                                     <h3>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0444\u0442\u0435\u043b\u0438<\/h3>\n<div class=\"border-line mv0\"><\/div>\n\t<p><small> \u041d\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u2013 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0443, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u0431\u0443\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441. \u041d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u2013 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438.<\/small><\/p>\n    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/blockquote>    \n \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n<!-- end blok-->\t\n    \n    \n\t\n\t   \n    \n    \n\n<!--blok -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"col-sm-12 col-md-4 masonry-item all\" style=\"height: 430px;\"><!-- .filtr-->\n<blockquote><h2> &nbsp; \u0421\u0410\u041b\u0410\u0422\u042b \u0418 \u0413\u0410\u0420\u041d\u0418\u0420\u042b<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"fs-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a  target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/pr_Salat_Vitaminnyj_miks.html\" class=\"fs-entry-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/img\/salat\/Salat_Vitaminnyj_miks.jpg\" width=\"100%\" class=\"img-responsive\" alt=\"\"><\/a>\n<div class=\"fs-entry-meta\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/pr_Salat_Vitaminnyj_miks.html\"> \u041e\u0422\u041a\u0420\u042b\u0422\u042c  \u0420\u0415\u0426\u0415\u041f\u0422<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>                                                     <h3>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u201c\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0441\u201d<\/h3>\n<div class=\"border-line mv0\"><\/div>\n\t<p><small> \u00ab\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0441\u00bb \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f: \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044b\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/small><\/p>\n    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/blockquote>    \n \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n<!-- end blok-->\t\n    \n    \n\t\n\t   \n    \n    \n\n<!--blok -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"col-sm-12 col-md-4 masonry-item all\" style=\"height: 430px;\"><!-- .filtr-->\n<blockquote><h2> &nbsp; \u041f\u0415\u0420\u0415\u041a\u0423\u0421<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"fs-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a  target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/R_hr222.html\" class=\"fs-entry-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/img\/R_hr222w.jpg\" width=\"100%\" class=\"img-responsive\" alt=\"\"><\/a>\n<div class=\"fs-entry-meta\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/R_hr222.html\"> \u041e\u0422\u041a\u0420\u042b\u0422\u042c  \u0420\u0415\u0426\u0415\u041f\u0422<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>                                                     <h3>\u0427\u0438\u0437\u043a\u0435\u0439\u043a \u0432 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0435<\/h3>\n<div class=\"border-line mv0\"><\/div>\n\t<p><small> C\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. <\/small><\/p>\n    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/blockquote>    \n \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n<!-- end blok-->\t\n    \n    \n\t\n\t   \n    \n    \n\n<!--blok -->\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"col-sm-12 col-md-4 masonry-item all\" style=\"height: 430px;\"><!-- .filtr-->\n<blockquote><h2> &nbsp; \u041d\u0410\u041f\u0418\u0422\u041a\u0418<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"fs-grid-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a  target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/R_hr235.html\" class=\"fs-entry-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/img\/R_hr235w.jpg\" width=\"100%\" class=\"img-responsive\" alt=\"\"><\/a>\n<div class=\"fs-entry-meta\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/eliform.com\/FBrecept\/R_hr235.html\"> \u041e\u0422\u041a\u0420\u042b\u0422\u042c  \u0420\u0415\u0426\u0415\u041f\u0422<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>                                                     <h3>\u041a\u0435\u0444\u0438\u0440\u043d\u043e-\u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a<\/h3>\n<div class=\"border-line mv0\"><\/div>\n\t<p><small> \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e: \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0430 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C) \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439, \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a.<\/small><\/p>\n    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/blockquote>    \n \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n<!-- end blok-->\t\n    \n    \n    \n    \n  <\/ul>    \n   \n<\/div>    \n<\/div>     \n<\/div>    \n<!--\/\/end part food. \u041c\u0415\u041d\u042e foodmenu------>\n\n  \n    \n<!---\/\/open part food.food_end_sector------------------------->\n<\/div>\n<!-- .\/news-block ib4------>\n<\/section>\n <!-- end .section-->\n\t\t\t\t\n<\/div>\t\n<!-- end .col-12 -->\n<\/div>\n<!-- end row -->\n<!-- \/\/end part food.food_end_sector-------------------->\n  \n   <br \/>\n\n<!-- \/\/open. reboot ------------------------------>\n<a name=\"ib5\" class=\"anchor\"><\/a>\n<div class=\"row\">\n<br clear=\"all\" \/><br\/> \n<!-- widget -->\n<div class=\"col-sm-12 col-md-6\">\n<div class=\"entry-content  text-justify\" style=\"background-image: linear-gradient(to top,#ffffff,  #f4fcee);\" >\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/themes\/arimolite\/images\/secret.png\" width=\"100%\"><\/p>\n<div class = \"text_theme\"><h2>SPA<\/h2><\/div>\n\t\n<div class = \"box_theme\">\n<p> \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0443\u0445\u0430, \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0441\u0441\u0438\u043c\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c. \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u2013 \u043b\u0438\u043c\u0431\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438.<\/p><\/div>\n\n<br clear=\"all\" \/>\n<blockquote><h4>\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442: \u0421 \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u043e\u0439<\/h4>\n\n <p>\u041b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0430 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0438 \u0432 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438 \u0441 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440 \u2013 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0439, \u0432\u0430\u043d\u043d, \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043f\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0439. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043c\u043f\u0443, \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u044e\u0442\u0430.<\/p>\n<\/blockquote>\n    \n<\/div>\n<!-- .end entry-content -->\n<\/div>\n<!-- .col-sm-12 col-md-6 -->\n<div class=\"col-sm-12 col-md-6 \">\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/lav.jpg\" alt=\"img_daori\" width=\"100%\" class=\"img-responsive\"> <br clear=\"all\" \/>\n<blockquote>\n    <h4><\/h4>\n<p><p><strong>\u0410\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441:\u00ab\u041e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b\u00bb<\/strong><\/p>\n<p>1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 (\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u044b)<br \/>\n2 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0438 \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u044b<br \/>\n2 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0438 \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u043e\u0442\u0430<br \/>\n2 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0438 \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043a\u0435\u0434\u0440\u0430<\/p>\n<p>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 (\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043b\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b). \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442, \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n <\/p>\n<\/blockquote>\n\n<\/div>\n <!-- end .widget -->\n\t<br clear=\"all\" \/><br\/><div class=\"border-line mv2\"><\/div>\n<\/div>\n <!-- end .col-12 entry-content -->\n<!-- \/\/end . reboot--------------------------------------->\t\n  \n   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0420\u041e\u0413\u0420\u0410\u041c\u041c\u0410: \u0414\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2106,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"my-single-template.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,1],"tags":[],"class_list":["post-608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-daily-plan","category-all"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608"}],"version-history":[{"count":144,"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2141,"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions\/2141"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eliform.com\/ids\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}