МЕНЮ ДЕТОКС ПИТАНИЯ
Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии.
Ключевые правила успешной детокс-диеты:
Питание как и любой другой процесс требует осознанного подхода. Правильное сочетание питания с нагрузками и стилем вашей жизни , а так же подбора продуктов в которых нуждается ваш организм могут в несколько раз усилить результат ваших стараний.
Вот самые основные правила как проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы организму
1) К программе лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала программы начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала программы сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
2) Во время программы начинаем каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
3) Программа сочетает диету с другими мерами. Например, с посещением спа-процедур. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса станут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Комплекс умеренных физических нагрузок дополняют программу .
4) Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не будете страдать и чувствовать дискомфорт. Нами составлен оптимальный график питания — как минимум 6 раз в день небольшими порциями.
5) Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, вы будете пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
ПОДРУЖИСЬ С ПРОДУКТАМИ
Питание как главный строитель вашего организма может как помочь, так и навредить вам при отсутствии знаний и понимания что и для чего мы едим.
Эта программа наглядно покажет вам силу продуктов и подружит вас с правильными продуктами навсегда!
-
-
МЕНЮ ПРОГРАММЫ
-
Понедельник
• 200 г Детокс-напитка со свежевыжатым соком; Детокс-коктейль – На тощак сразу после сна 8:00 • 200 г имбирный чай; 200 г каша молочная овсяная , 2 чайные ложки меда; ЗАВТРАК 9:30 • 250 г отварного коричневого риса с овощами; ОБЕД 13:00 • 1 яблоко запеченное; ПЕРЕКУС 16:00 / детокс порция • 2 вареных яйца, 200 г салата из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом; УЖИН 19:00 • 200 г Отвара из чернослива. На ночь
-
Вторник
• 200 г Детокс-напитка со свежевыжатым соком и медом; Детокс-коктейль – На тощак сразу после сна 8:00 • 200 г мятный чай с лимоном; салат из свежих овощей и 20 гр несоленых рубленых орехов, заправлен оливковым маслом; ЗАВТРАК 9:30 • 100 г Филе рыбы, запеченное в фольге и 150 г микс листьев салата и зелени с авокадо, заправленный лимонным соком и оливковым маслом ; ОБЕД 13:00 • 1 апельсин ; ПЕРЕКУС 16:00 / детокс порция • 2 кусочка твердого сыра, 1 яйцо, 200 г салата из морепродуктов , овощей и зелени ; УЖИН 19:00 • 200 г Травяного чая. На ночь
-
Среда
• 200 г Детокс-напитка со свежевыжатым соком; Детокс-коктейль – На тощак сразу после сна 8:00 • 200 г ромашковый чай; омлет из 2 яиц, хлеб цельнозерновой с тартаром из авокадо; ЗАВТРАК 9:30 • 200 г чечевичного супа, ржаные хлебцы; 150 г салат "Греческий" ОБЕД 13:00 • 1 грейпфрут; ПЕРЕКУС 16:00 / детокс порция • 100 г рыбы на пару, 150 г салат из отварной свеклы и свежей капусты ; УЖИН 19:00 • 200 г Отвара из чернослива. На ночь
-
Четверг
• 200 г Детокс-напитка со свежевыжатым соком и медом; Детокс-коктейль – На тощак сразу после сна 8:00 • 200 г имбирный чай; 150 г гречневой каши, 100 г болгарского перца запеченного в духовке; ЗАВТРАК 9:30 • 150 г гречневой каши, 100 г болгарского перца запеченного в духовке; ОБЕД 13:00 • Смесь сухофруктов: курага,чернослив,изюм и финик; ПЕРЕКУС 16:00 / детокс порция • ; УЖИН 19:00 • 200 г Травяного чая. На ночь
-
Пятница
• 200 г Детокс-напиток со свежевыжатым соком ; Детокс-коктейль – На тощак сразу после сна 8:00 • 200 г ромашковый чай; 0,5 грейпфрута; 150 г сырники из нежирного творога; ЗАВТРАК 9:30 • 250 г супа-пюре из моркови и тыквы , ржаные хлебцы ; ОБЕД 13:00 • 2 киви; ПЕРЕКУС 16:00 / детокс порция • 100 г рыбы на пару, 150 г салата из свежих овощей и зелени; УЖИН 19:00 • 200 г Отвара из чернослива; На ночь
-
Суббота
• 200 г Детокс-напитка со свежевыжатым соком и медом ; Детокс-коктейль – На тощак сразу после сна 8:00 • 200 г мятного чая, 200 г салата из фруктов и творога, горсть несоленых орехов; ЗАВТРАК 9:30 • 250 г чечевицы с овощным миксом; ОБЕД 13:00 • 200 г фреш из овощей и фруктов ; ПЕРЕКУС 16:00 / детокс порция • 100 г вареного мяса курицы, 150 г салат из огурцов с капустой; УЖИН 19:00 • 200 г Травяного чая; На ночь
-
Воскресенье
• 200 г Детокс-напитка со свежевыжатым соком ; Детокс-коктейль – На тощак сразу после сна 8:00 • 200 г имбирный чай, ломтик цельнозернового хлеба, отварные яйца - 2 шт., овсяная каша - 100 г; ЗАВТРАК 9:30 • 200 г крем-суп из шпината, ржаные хлебцы; 150 г Микс листьев салата, зелени, помидоров, куриной грудки , кедрового ореха и авокадо,заправленный лимонным соком и оливковым маслом; ОБЕД 13:00 • 200 г пюре из запеченных фруктов; ПЕРЕКУС 16:00 / детокс порция • 350 г овощей на пару; УЖИН 19:00 • 200 г Отвара из чернослива; На ночь