Фитнес — это не только изнуряющие тренинги в рамках клубного зала, но и любые активности, связанные с физической нагрузкой.

Не обманывайте себя

Несмотря на то, что после тренировки мы чувствуем себя «выжатыми», регулярные тренировки — это ключ к дополнительной жизненной энергии. Если вам, как и многим другим, сложно приучить себя к регулярным тренировкам, то наши советы помогут вам справиться с этим и никогда не жалеть о пропущенном занятии.

Итак, как не пропускать тренировки…

Кому-то не хватает силы воли, а кто-то не может найти правильную мотивацию. Поэтому если вы хотите избавиться от лишнего веса, тогда необходимо быть последовательным, выработать эффективную стратегию, при которой килограммы уходят постепенно, а новые параметры остаются на долгие годы.

Одно из важных условий результата — это регулярные физические нагрузки. Важно чтобы фитнес стал неотъемлемой частью вашей жизни. Следуйте нашим рекомендациям и тогда фигура приобретет желаемые очертания.

Мотивация №1 — Никаких жестких ограничений

Лучший способ поддерживать мотивацию и действительно добиться какой-либо цели — это двигаться небольшими, но уверенными шагами. Например, что вы скажите всего об одной тренировке на следующей неделе? С такой задачей легко справиться, а достижение даже такой незначительной цели подарит невероятный прилив сил и желание двигаться дальше. После закрепления предыдущего шага можете добавлять еще один, и так до тех пор, пока не достигнете своей конечной цели.

Мотивация №2 — Пусть ваши цели выходят за рамки внешнего вида

Необходимо превратить физическую активность в приятное времяпрепровождение. Поэтому ставьте цели, которые не ограничиваются лишь пропорциями вашей фигуры или залом. Например, найдите себе новые упражнения, попробуйте пробежать вдоль океанского побережья, научиться делать несложные трюки на сноуборде или отправиться с единомышленниками в увлекательный фитнес тур с тренировками . Когда вы ставите перед собой такие захватывающие цели, то они становятся источником огромной мотивации.

Мотивация №3 — Запишитесь в фитнес-центр который к вам ближе всего

Если вы купите абонемент в фитнес зал, находящийся далеко от того района, в котором вы проводите большую часть своего времени, тогда вам придется искать мотивацию не только для занятий фитнесом, но и для того, чтобы вообще заставить себя до них добраться. Поэтому лучшее решение — это записаться в зал, расположенный в нескольких минутах ходьбы от вашего дома, места работы или учебы. Однако очень важно чтобы он вам нравился и вы получали приятные эмоции от прибывания там.

Мотивация №4 — Найдите вдохновляющего тренера

Существуют фитнес-тренеры, которые всегда умеют подобрать правильные слова. Мотивировать своих подопечных на интенсивные тренировки или выполнение упражнений, которые раньше им казались слишком сложными.

Поэтому ориентируйтесь не только на направление фитнеса, но и на людей, представляющих его. Когда у вас появится пример для подражания и источник неиссякаемого вдохновения, то каждая тренировка превратится в настоящий праздник.

Мотивация №5 — Подберите идеальный формат тренировок

У каждого человека свои желания и предпочтения. Одним нравится тренироваться несколько раз в неделю, но в течение пары часов. Другие же выбирают каждодневные десятиминутные комплексы упражнений. Кто-то может тренироваться исключительно в фитнес-зале, а кто-то комфортно чувствует себя лишь во время занятий в собственной квартире. Одни люди не могут эффективно тренироваться без помощи наставника, для других же оптимальный вариант — это компания самого себя и видео с качественными тренировками . Выбор просто огромен, поэтому не бойтесь экспериментировать, пока не найдете идеальный для себя вариант.

Мотивация №6 — Сделайте себе вызов!

Если мысль о длительных тренировках не вдохновляет вас, тогда попытайтесь встряхнуть себя с помощью правильного вызова самому себе. Например, это может быть месячный марафон выполнения планки или цель «идеальный пресс за шесть недель».

Такой подход к фитнесу не займет много времени, а вот результаты вы увидите гарантированно. К тому же такие методы приучают к регулярному выполнению физических упражнений, а достижение поставленных целей мотивирует на выполнение еще более амбициозных задач.

Мотивация №7 — приложения для смартфона

Существует немало приложений для похудения, набора мышечной массы, растяжки и других целей. Обратите внимание на чудесные приложения для увеличения количества подтягиваний, обучения отжиманиям, выполнения упражнений на пресс и кардио. Благодаря смартфону, можно эффективно заниматься с собственным весом, продвинуться в воркауте и накачать большие мышцы.

Такие приложения отлично мотивируют, помогают правильно выполнять разминку и заминку, содержат много рекомендаций, фото и видео материалов по правильной технике упражнений. Удобно, что можно настроить напоминания о том, что пора на тренировку.

Мотивация №8 — Планируйте отпуск - направленный на фитнес

Совмещение отпуска с тренировками просто замечательно, это помогает людям устанавливать цели, которых они хотят достичь на самом деле . Например, если вы собирались в Европу, приехав туда, вы можете взять велосипедный тур по любой стране, и получить не только великолепную форму, но и самые лучшие впечатления. Поучаствуйте в марафоне или просто закажите поездку, которая включает много физической активности, например, пешую или на лыжах.

Самый важный совет — обязательно давайте себе время восстановиться после активных физических нагрузок. Иначе это приведет к перетренированности, проблемам со сном или плохому самочувствию. А такое состояние точно не мотивирует вас на дальнейшие занятия фитнесом. Если у вас были неудачные попытки начать заниматься спортом, то отнеситесь к этому как к ценному опыту. Не останавливайтесь в своем стремлении обрести красивую подтянутую фигуру, похудеть и добиться высоких результатов.

Надеемся , что наши рекомендации, помогут вам найти мотивацию и вдохновение для занятий фитнесом.