Нормы и правила обступили нас со всех сторон.Верите Вы или нет, но занимаясь фитнесом, также, нельзя забывать об этикете. Даже в спортзале со временем выработался фитнес-этикет. В некоторых клубах общепринятые правила поведения висят на стенке в рамочке. Итак, основные правила поведения, которые мы рекомендуем Вам соблюдать.
Пунктуальность. Никогда не опаздывайте на тренировки. Вас просто могут не допустить на занятия, и обижаться тут бессмысленно. Опаздав, помимо того что вы отвлечете на себя внимание, вы также пропустите разогревающую часть тренировки и тем самым повышаете риск травмирования мышцы при нагрузке!
Одежда и обувь должны быть подобраны под Ваш вид фитнеса. Даже если Вы стесняетесь своей фигуры не нужно надевать безразмерные вещи это Вас не украсит, и даже может привести к травме, если Вы зацепитесь за какую-нибудь часть оборудования. Удобная, красивая, подходящая одежда и обувь немаловажная часть Ваших занятий.
-
Соблюдайте тишину. Отключайте мобильный или ставьте на вибрацию, перед тем как войти в зал. Старайтесь не разговаривать во время тренировки. И тем более не стоит давать советы окружающим. Для этого в зале есть специально обученный тренер.
-
Инструктор - Ваш помощник, Ваш и еще десятка человек в зале. Внимательно слушайте и выполняйте его указания. Если появляются какие-то вопросы лучше обратиться за разъяснениями и советом после занятий.
Самая большая проблема клубов – очередь на тренажеры. Будьте взаимовежливы. Во время перерывов давайте возможность другим позаниматься. Старайтесь продумывать свою тренировку так, чтобы вам не пришлось стоять в ожидании, когда какой-либо тренажер освободится.
Следите за временем, которое вы проводите на тренажере. На одну и ту же группу мышц существует сразу несколько вариантов нагрузки. Если вам самой сложно рационально распределить время тренировки, посоветуйтесь с тренером.
Попросите о помощи. Если вы не знаете, как пользоваться оборудованием, не стесняйтесь попросить сотрудника, чтобы показать вам, что и как работает.
Никогда не стойте над душой. Если тренажер занят, займитесь чем-нибудь другим. Если одновременно с вами занимается слишком много людей, не стоит делать больше 4 подходов на одном тренажере.
Никогда не бросайте на пол гантели, гири, штанги и другой спортивный инвентарь. После выполнения упражнения всегда кладите инвентарь на место - проявите уважение к тому, кто придет заниматься после вас.
Не флиртуйте во время тренировки. Никто этого не оценит. Если вас заметят, то обязательно найдут способ познакомиться после.
-
Не красуйтесь перед зеркалом! Также неуместно разглядывать в зеркало в зале свое лицо в подробностях или постоянно поправлять прическу. Для этого придуманы зеркала в раздевалке :)
-
Уважайте личное пространство. В переполненых залах из соображений вежливости и техники безопасности сохраняйте дистанцию до близлежащего или скачущего человека
Ну и напоследок – правило хорошего тона, актуальное везде. В спортзале не позволительно слишком пристально разглядывать тех, кто рядом.
Этикет для новичков или как не растеряться в фитнес-клубе
Сбылась заветная мечта! О ней вы мечтали уже давно, но как-то не получалось выкроить нужную сумму, находились другие поводы потратить деньги. И вот вы решились. И с гордостью купили сами, а, возможно, с радостью приняли в подарок от любимого мужчины – ту самую, небольшую, но очень желанную годовую карту престижного фитнес-клуба.
Да, вы периодически занимаетесь физическими упражнениями дома, но все-таки в фитнес-клубе намного больше и разнообразнее возможности для самосовершенствования: бассейн, аквааэробика, сауна, тренажерный зал с различными тренажерами и приспособлениями, помощь опытного инструктора, групповые занятия танцами, йогой, пилатесом и т.д. Плюс любое и неограниченное время посещения, хоть с утра и до вечера. Как вам захочется. И, конечно же, общение с новыми знакомыми. Положительных сторон много. Осталось лишь продумать как не чувствовать себя неумехой и неуверенной в себе в сравнении с уже давно посещающими занятия старичками и т.д. и т.п.
Не сравнивайте себя с другими. У всех разный уровень подготовки и стиль жизни. Вы индивидуальны и неповторимы. Никто вас не осуждает и уж тем более не посмеивается над вами, хотя иногда так и кажется. Ведь все раньше когда-то были новичками. И поверьте мне, в самый неожиданный момент, когда вы, например, судорожно пытаетесь разобраться в новом тренажере и не понимаете, как поменять нужный вам вес, думая о себе как о глупом и ничего не смыслящем создании среди накаченных джентльменов, к вам подходит самый красивый из фитнес-инструкторов и, улыбаясь, настраивает тренажер, узнает ваше имя и следит, как вы выполняете упражнения. И мир становится ярче и уверенность тот самый красавец-инструктор каким-то необыкновенным образом в вас вселяет.
Соблюдайте правила, которые приняты в зале, в том числе и временные. Успехов Вам!
