Для того, чтобы сделать разумный выбор при покупке тренажера (домашнего), следует  помнить, что они распределяются на три вида:

Конечно, профессиональные тренажеры (сюда следует отнести первые два вида) являются наиболее долговечными и совершенными. К примеру, беговая дорожка коммерческого использования имеет мощный мотор, в частности 3-4 л.с. Это позволяет эксплуатировать ее беспрерывно как минимум год в самом активном режиме. И неудивительно, поскольку  в фитнес-центре и клубах на ней тренируется огромное количество посетителей.

При выборе дорожки (беговой), обязательно обратите внимание на ее мощность. Беговое полотно с мощностью мотора от 1,5 до 2,75 лошадиных силиспользует  электроэнергии столько же, сколько обычный электрочайник. Но вы же не планируете  у себя дома использовать ее целыми днями? Таким образом, мощность тренажера является тем качеством,  на котором можно сэкономить. Главное – не экономьте на собственной безопасности.

Не забывайте, что на рынке спортивного оборудования постоянно действует серьезная система международной сертификации. Если выбранный вами спортивный инвентарь или тренажер соответствует международному стандарту, значит, занятия на нем всегда будут эффективны, а самое главное безопасны. Более того, при выборе домашнего тренажера учтите его следующие технические качества: легкость транспортировки, относительная компактность, полифункциональность.

Давайте подробно рассмотрим особенности популярных на сегодняшний день кардиотренажеров. Начнем из самого распространенного на сегодняшний день домашнего кардиотренажера. Это велотренажер – сравнительно недорогой и занимает мало места. Существует три вида такого тренажера:

Люди, страдающие варикозным расширением вен или, которые имеют слабый позвоночник, могут приобрести специальный горизонтальный велотренажер. Тренажер такого типа имеет педали, которые находятся вверху на уровне живота. Лежа на спине, вы вращаете ногами перед собой, не задавая при этом особой нагрузки на позвоночник.

Для любителей велоспорта создан еще один вид велотренажера, так называемый спинбайк, в котором руль прикреплен на уровне седла, а спина находиться в горизонтальном положении. Таким образом, спинбайк является своеобразным аналогом шоссейного велосипеда.

Существует такой вид велотренажера – велоэргометр, – в котором нагрузка на ноги измеряется в ваттах. Разница между обычными велотренажерами и велоэргометром заключается в том, что последний позволяет проверить вашу физическую подготовленность. Необходим ли такой тренажер дома – решать вам! Но практика убеждает нас в том, что дешевые кардиотренажеры реже используются. Ведь недорогое оборудование часто приносит неудобства, тренироваться на нем скучно.

Давайте детально остановимся на характеристике достоинств вышеупомянутых тренажеров. Во-первых, домашний велотренажер является наиболее безопасным для людей имеющих большой вес, и которые страдают болезнями позвоночника и коленных суставов.
Во-вторых, для установки велотренажера у себя в доме требуется площадь размером 1-2 кв.м. Т.е. можно говорить об относительной компактности такого спортивного оборудования.

Новые модели велотренажеров оснащены программным обеспечением, которое поможет вам считать время, следить за скоростью и пульсом. Некоторые из них даже снаряжены готовыми программами тренировок для достижения определенной цели разных целей: сжечь жир, развить выносливость либо просто размяться.

Кроме того, велотренажер имеет свои недостатки. Так, у вас не получиться сложить его  спрятать за шкафом или под диваном.
Колодки и ремень очень быстро срабатываются, поэтому после продолжительной эксплуатации их нужно менять.
Также, ременной и колодочный велотренажеры не имеют плавности хода, а это влияет на комфортность занятий.
Средняя цена на велотренажеры:

Большинство людей отдают предпочтение естественным видам спорта, в частности  бегу и ходьбе. Беговая дорожка позволяет заниматься бегом или ходьбой при любой погоде.

Самый простой вид такого кардиотренажера является механическая дорожка. Специальное полотно в такой беговой дорожке натянуто на уплотненном валике. Вы движением ног приводите в ход полотно и валики. Отметим, что это одна из недорогих беговых дорожек, для эксплуатации какой, не придется использовать электроэнергию. Кроме того, потренировавшись, вы можете сложить ее и спрятать  за шкаф либо под кровать. Магнитно-механическая беговая дорожка – это более продвинутый вид кардиотренажера. От предыдущей дорожки она отличается возможностью выбора уровня нагрузки на ноги. Вы можете запрограммировать легкое либо тяжелое передвижения полотна по валикам. Для работы этой беговой дорожки необходимо электропитание, но ее также можно сложить и спрятать.

Особенностью электрических беговых дорожек есть то, что полотно двигает электромотор, а нагрузку на ноги вы регулируете сами, задавая скорость и угол наклона. На простых видах дорожек все эти условия задаются вручную. А уже на более современных, есть заранее запрограммированы тренировки, благодаря которым вы можете совершать забеги в гору, по ровной поверхности и т.д.

Выбирая беговое полотно, обратите внимание на мощность этого тренажера. Она зависит от веса потенциального «спортсмена». Например, если вы имеете вес до 80 кг, то мотора со стабильной мощностью около1,5 лошадиных силбудет вполне достаточно (кстати, не забывайте, что постоянная мощность отличается от пиковой, о которой вы наверняка слышали в рекламных роликах). Если ваш вес превышает 80 кг, то понадобиться дорожка, мощность которой будет равняться  от 1,5 до 2,75 л.с.

Перейдем к скоростной характеристике беговой дорожки. Тем людям, которые планируют заниматься быстрой ходьбой, хватит беговой дорожки  со скоростным режимом около 10 км/ч. Скорость для бега понадобиться повыше – от 13 км/ч до 16 км/ч.

Рассматривая беговое полотно, стоит обратить внимание на присутствие специальных роликов для ее транспортировки, поскольку наименьший вес домашней беговой дорожки достигает 80-100 кг. Также очень важно, чтобы беговое полотно было размерами примерно 50-60 сантиметров  в ширину и приблизительно  1.5  метра в длину. Только тогда во время тренировки вы будите испытывать комфорт. Но не забывайте, что для очень широкого и длинного бегового полотна, естественно, понадобиться большей квартирной площади, а также мощности. А это, в свою очередь, для домашнего уюта огромный минус.

Что касается достоинств бегового тренажера, то пожалуй, он является наиболее эффективным видов спортивных тренировок.
Кроме того, установив у себя дома беговое полотно, у вас появится возможность чередовать бег и ходьбу.
Во время тренировки на беговом полотне задействуются не только ножные,  но и остальные мышцы тела, отвечающие за координацию.

К недостаткам бегового полотна можем отнести неудобства во время непосредственного бега, в особенности, если вы занимаетесь на механических либо магнитных дорожках. Электрический беговой тренажер – наиболее комфортный, но для его качественной установки в квартире Вам понадобиться немало места.
Для обладателей немалого веса, проблем с  позвоночником, болезней колен бег является очень опасной тренировкой. Если вы имеете хоть 1  из данных проблем, то лучше займитесь спортивной ходьбой.

Самые дорогие модели велотренажеров и беговых дорожек имеют виртуального тренера. Такие тренажеры имеют встроенный процессор, подключающейся  к компьютеру либо  к телевизору. Самые дорогие модели велотренажеров и беговых дорожек имеют виртуального тренера. Такие тренажеры имеют встроенный процессор, который подключается к компьютеру или к телевизору. Девушка или спортивного вида молодой человек (на выбор), появившись на мониторе, будет сопровождать вас во время тренировки. Их задача: задавать команды, например, какую дистанцию вам необходимо преодолеть, с какой скоростью, подбадривать вас.

Степпер имитирует подъем вверх по лестнице. Во время такого подъема вам необходимо как будто продавливать каждую ступеньку вниз.

Самый примитивный степпер – мини-степпер – представляет собой обычные педали, также тут встроены два счетчика – времени и шагов. Нагрузка на ноги в мини-степпере совсем не регулируется, человек  просто осуществляет шаги на одном месте. Поэтому, зачастую, такие тренировки очень быстро надоедают.
Нагрузка на ноги в степпере создается специальными гидравлическими цилиндрами (аналогично тормозам в авто), или маховиком. В классическом степпере есть счетчик пульса, а иногда и программы тренировок. Более продвинутые степперы оснащены специальными поручнями, которыми можно воспользоваться, если вы уже устали. А очень навороченные виды степпера имеют поручни, приделанные к рычагам для рук. Так,  у вас появится  возможность развивать не только ножные мышцы, но и руки, а также  спину. Естественно, что для работы такого спортивного агрегата необходима электросеть.

Огромным достоинством домашнего степпера есть его размеры, ведь даже самый навороченный из всех видов займет мало места в ваших домашних «апартаментах».
Недостаток степпера: есть риск нанести вред коленным суставам, поэтому во время тренировки будьте осторожны, не давайте непосильную для вас нагрузку. Безопаснее просто чаще перебирать ногами.

Эллиптический тренажер (эллипсоид, кросс-трейнер) – это своеобразный гибрид степпера. Во время физических занятий на данном  тренажере каждая ваша нога стоит на отдельной плавающей платформе, руками нужно держаться за рычаги. Когда вы начинаете перебирать  руками и ногами, ваши ступни не просто движутся вверх-вниз или вперед, как это происходит на степпере и беговом полотне, они описывают эллипс.

На сегодня,  вы сможете отыскать  для себя эллипсоиды двух видов. В первом рычаги для рук соединены с педалями. Если вы хотите работать над отдельными группами мышц, то вам больше всего подойдет второй тип эллипсоида, в котором поручни и педали друг с другом не соединены.
Как и в предыдущих кардиотренажерах, в эллипсоиде также можно регулировать степень нагрузки, тренироваться по встроенной программе, следить за ЧСС, считать время и потерянные калории.

Этот тренажер имеет солидный вес – порядка 80-100 кг, поэтому для его установки понадобиться не меньше2 кв. мквартирной площади. Конечно, есть такие модели эллипсоидов, которые после занятия можно куда-нибудь спрятать. Но делать это возможно лишь в некоторых ситуациях, например, если в доме планируется  какая-нибудь вечеринка. Регулярно передвигать такой огромный агрегат непросто и неудобно, хотя в некоторых рекламных роликах предлагают это делать после каждой тренировки.

Главным достоинством эллипсоида является безопасность и высокая эффективность тренировки: нет ударной нагрузки ни на коленные суставы, как в степпере, ни на позвоночник, как во время бега. Мышцы ног тренируются намного интенсивней, чем при беге или ходьбе.

Кроме того, поручни эллипсоида помогают без дополнительных упражнений прорабатывать руки плечи, грудь и спину.
Минусом эллиптического тренажера на колесиках есть то, что он очень сильно скользит во время тренировки.
Эффективность занятия зависит от веса маховика. Однако легкий каркас и массивный маховик – несовместимые вещи. Отсюда выплывает еще один недостаток такого тренажера: хороший эллипсоид громоздок и тяжел.

Домашний тренажер «райдер» иногда называют «тренажер-наездник», потому как он напоминает ножницы с седлом. Во время тренировки на нем вам нужно все время поднимать и опускать свое тело, конечно же в этом немного помогает и сам агрегат.
Достоинство домашнего тренажера «райдер» – безопасность и относительно щадящая нагрузка на суставы. Т.е. «райдер» наилучше всего подойдет людям с проблемами колен и варикозом, и которые хотят хорошо проработать спину, ягодицы и все мышцы ног.«Райдер» занимает не больше 1 кв.м.
При всех своих достоинствах и пользе, «райдер» является самым скучным домашним тренажером.

Такой домашний тренажер можно использовать и для кардиотренировок, и как силовой, т.е. для роста мышц и выносливости.
Конструкция очень напоминает монорельс с прикрепленным к нему сиденьем. Спереди тренажера расположен специальный блок, через всю длину которого протянут трос с ручками. Последние и «исполняют» роль весел. Суть работы на гребном тренажере: ваши ноги, полностью упираясь в специальные упоры, работают точно как у гребца: выталкивают вас обратно. Этот процесс происходит потому, что седло, на котором вы расположены, передвигается по монорельсу. Гребной тренажер имеет относительно небольшие размеры (ширина и высота – примерно 60 сантиметров, а  длина – около 2 метров), потому что в другом случае вам полностью не удастся выпрямить  ноги. Гребной тренажер, как и велотренажер, бывает ременным либо магнитным. Есть еще и гидравлический, в нем нагрузку создают цилиндры, наполненные водой. На дорогих моделях гребных тренажеров стоят специальные программы тренировок, встроены счетчики времени, дистанции и ЧСС.

Одним из главных плюсов гребного тренажера есть то, что он прорабатывает почти все мышцы тела. По этой причине, можете   не бояться, что, к примеру, мышцы ног станут намного крепче рук.
Занятие на таком домашнем тренажере привлекает своей необычностью, так что вы не заскучаете  во время физических тренировок.
Недостаток тренажера: он не подходит для занятий тем людям, которые имеют болезни поясничного отдела позвоночника.
Во время тренировки на гребле необходимо следить за техникой исполнения движений, в ином случае вы можете  нанести ущерб своей спине.

Штанги и гантели, приспособления для использования собственного веса (например, шведская стенка, брусья, турники), а также дополнительные снаряжения (различные стойки, скамейки), – инвентарь, который нельзя отнести к разряду чисто домашних тренажеров, но занятия с ними очень эффективны для формирования красивого тела. Побывав в тренажерном зале, вы наверняка заметили, что любой профессиональный инструктор предлагает так называемые тренажеры «машины» только как подготовку или дополнение к занятиям со «свободными» весами. Примитивный комплект «свободных» весов состоит из горизонтальной лавочки с углом наклона, который можно отрегулировать, и двух гантелей. Но даже такой простой комплект поможет набрать мышечную массу как нижней (выпады, приседания, наклоны с наборными гантелями), так и верхней части тела (разведения и жимы, лежа и сидя). Мышцы спины и живота можно прокачивать на горизонтальной скамье. Также есть хороший тренажер для ног leg magic который удобный и не занимает много места.

Наборные гантели прекрасны тем, что на них, как и на штанге, можно добавлять «блины», увеличивая тем самым сопротивление.
Если вы живете в огромной квартире или вообще в частном доме и у вас позволяют финансы, то можно еще приобрести шведскую стенку, стойку для жима-приседания, турник, штангу, скамью для прокачки. Такой спортивный инвентарь поможет вам добиться красивой атлетической фигуры.
Главное достоинство «свободных» весов – минимум затрат и высокие результаты. Недостаток «свободных» весов: чтобы освоить верную технику упражнений и никогда не получать различные травмы, необходимо несколько раз позаниматься в тренажерном зале.

Полноформатный тренажер, развивающий силу и мощь. Он, как правило, объединяет в себе стойки, скамью, тяги блоков, рычаги, поэтому, приобретая такой «фитнес-центр», у вас появиться возможность держать в тонусе мышцы нижней, а также  верхней частей  тела.

На наше мнение, это единственный тренажер, который есть смысл хранить дома. Для удобных тренировок на таком спортивном агрегате, он должен занимать не меньше  4 кв.м.

Если в настоящем фитнес-центре применяются отдельный спортивный инвентарь и тренажеры для прокачки разных групп мышц, то в домашнем – они объединены. И это абсолютно правильно – поскольку дома тренажером не пользуются около 100 человек за день.

Рассмотрим новейшие виды «силовых станций» домашнего использования – это творчество по мотиву Free Motion. Этот силовой домашний тренажер оснащен перемещающимся по всей высоте специальным блоком утяжеления (до 50 кг.) и комплектом разных по величине рукояток. Такой домашний тренажер позволяет выполнять упражнения разной сложности, из разной позиции. Внешне он напоминает небольшой компактный шкаф, в котором спрятаны утяжеления, а снаружи видны лишь рукоятки для тренировки разных групп мышц. Выбирая силовые тренажеры, не забудьте провести тестирование, насколько вам комфортно находиться в сидении, как расположены рукоятки и т.д. Величина свободного хода должна быть минимальной.

Важными параметрами тренажера в условиях домашнего использования считаются удобство, комфорт, быстрота регулировки. Лучше, если тросы будут изготовлены из прочной стали. Также запомните,  что максимально возможная нагрузка на хороший стальной трос достигает не менее 900 кг.

Достоинством «силовых станций» является минимальная вероятность травмирования во время физической тренировки.
Кроме того, это чудесный  способ доработать мышцы после занятий со «свободными» весами.
Недостатки «силовых» станций: вариативность упражнений приводит к запутыванию системы противовесов и увеличивает силу трения, которую необходимо одолевать, а это уменьшает точечное влияние на отдельную мышцу тела.

Установка «силовой станции» требует немало места, хотя по результативности она не лучше «свободных» весов.
Таким образом, если вы конкретно решили приобрести тренажер для личного спортивного уголка, не обязательно брать самый дорогой и многофункциональный.

Для начала ознакомьтесь с тренажерами в спортзале, прислушайтесь к себе, оцените свои силы и лишь тогда идите в магазин.