ПИЛАТЕС - система упражнений, направленная на мышцы спины, пресса, улучшение осанки, координации, гибкости, подвижности суставов. Упражнения затрагивают те мышцы, которые практически не прорабатываются при занятиях аэробикой, то есть глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы. Особенно полезен пилатес для женщин, так как он способствует развитию мыщц малого таза.

В пилатесе резких движений практически нет, все упражнения выполняются плавно, требуют контроля за выполнением и концентрации. Поэтому даже во время и после беременности женщинам не придется бросать тренировки.

ПИЛАТЕС — всемирно известная фитнес-концепция. В настоящее время она получила второе дыхание как одного из самых распространённых фитнес-направлений. Прграмма включает в себя комбинирование физических и мыслительных процессов.В пилатесе каждое упражнение выполняется медленно, соответствуя принципу «чем медленнее, тем эффективнее».

Для начинающих, Пилатес может показаться довольно монотонным занятием: плавные движения, медленный темп, сосредоточенное дыхание. Со временем, когда человек научится чувствовать свое тело, придет и увлечение, и тяга к тренировкам. Зачастую существует разграничение между телом и сознанием. Задача пилатеса — обеспечение их взаимодействия и совместной работы, то есть установление связи между телом и сознанием. Качество упражнений значительно возрастает, если научиться концентрироваться на определённых зонах тела. Во время выполнения движения необходимо сконцентрировать все внимание на мышцах, которые задействованы в данном упражнении.

Пилатес для похудения – средство необыкновенной эффективности. Это единственная гимнастика, при которой тренируются глубокие мышцы, недоступные ни аэробике, ни силовым тренажерам. По затратам калорий занятия пилатесом уступают «потогонным» тренировкам, но по долговременному эффекту заметно превосходят их.

Благодаря вовлечению максимального количества мышц и специальному дыханию во время занятий организм получает много кислорода и продолжает тратить энергию даже спустя несколько часов после тренировки. А это позволяет не только снизить вес, но и подтянуть кожу, улучшить цвет лица и в итоге выглядеть и ощущать себя моложе!