WELLNESS - что это такое?
Wellness , от «be well» — «хорошее самочувствие» или «благополучие» — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок, отказа от вредных привычек и ведения социальной активной жизни. Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Тот, кто живёт согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, успешен, оптимистичен , бодр и молод вне зависимости от возраста.
Wellness – стиль жизни, где доминирует здоровье и прекрасное самочувствие: «Хочешь быть здоров? Инвестируй в свое здоровье!» Общество поняло, что гораздо выгоднее следить за своим здоровьем и красотой до того, как появляются проблемы с ними, а не после.
Бешеный темп современности требует от нас огромных сил - физических и эмоциональных. Плохая экология, постоянные стрессы, неудовлетворительное качество питания и недостаток в движении, заставил людей серьезнее задуматься о своем здоровье. На этой почве возникло целое направление здорового образа жизни - велнесс (wellness). Направление велнес способно оказать неоценимую помощь всем, кто хочет жить в гармонии с собой и окружающими, всегда хорошо выглядеть и сохранять здоровье на долгие годы.
Как появилось направление Велнес?
Впервые слово "Wellness" прозвучало в Америке более сорока лет назад. Уже тогда специалисты задумывались над тем, как помочь человеку выжить в большом городе не теряя при этом здоровья и радости существования. Было ясно, что сделать это можно, если придерживаться комплексного подхода: практиковать правильное питание, иметь позитивный взгляд на мир, заниматься спортом, поддерживать эмоциональное равновесие и высокую энергию. Так и родился велнесс - своеобразная система оздоровления, которую может использовать любой, чтобы быть здоровым, бодрым, подтянутым и жизнерадостным.
Велнес включает в себя понятие фитнеса, так как является понятием более широкого плана.
Интерес к Wellness во всем мире растет. Нынешний ритм жизни постоянно ускоряется, и возникает абсолютно естественная потребность в гармонии физического и душевного состояния человека, во избежание подстерегающих стрессов и нервных срывов.
Образ жизни в стиле вэлнес даёт возможность избежать «цивилизаций века» - инфаркта, сахарного диабета, гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Wellness - это не только осознанный здоровый образ жизни, и намного больше, чем простое отсутствие болезней. Главное в нём – это стремление к оптимальному физическому и духовному состоянию.
весь месяц праздника,
весь год лета,
и всю жизнь счастья.
А нужно радоваться каждому дню
и наслаждаться каждым мгновением.
ДВИЖЕНИЕ
(разумные физические нагрузки, sport for fun - «спорт шутя», физкультура, фитнес-клубы и т.д. );Даже 20 минут физической активности в день полезно для здоровья. Так всего 2,5 часа физической активности в неделю способны продлить жизнь современному человеку. Это прекрасная мотивация для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и сомневается в необходимости тренировок. Занимаясь по меньшей мере 150 минут в неделю, как подсчитали ученые, такой режим двигательной активности позволяет взрослым мужчинам увеличить продолжительность жизни на 2,4 года, а вот женщинам на целых 3 года.
ПИТАНИЕ
(сбалансированное, с пополнением рациона дополнительными добавками к пище);Если говорить проще, то сбалансированное питание представляет собой размеренное употребление необходимых белков(строителей клетки), жиров(защита и смазка + возможность к обновлению клетки) и углеводов(источник энергии) – самых основных элементов, которые поддерживают жизнедеятельность человека на достаточном уровне. Примерное соотношение этих элементов определяется, как одна часть нужных белков, примерно одна часть жиров и четыре с половиной части углеводов. Белки, жиры и углеводы, содержащиеся в разных продуктах, усваиваются также по-разному. Например, белок, содержащийся в мясе птицы, усваивается лучше, чем белок грибов, хотя в последних его больше. В растительном белке содержится лишь 20% аминокислот, необходимых организму.
РАССЛАБЛЕНИЕ и ГАРМОНИЯ
(избежание стрессов, избавление от них и предотвращение посредствам различных тренингов, практик и личностного развития);После любых физических или психологических нагрузок важно правильно расслабиться и отдохнуть. Это помогает организму справиться с процессами ведущими к разрушению клеток и нарушениям работы органов. Когда человек расслабляется и прибывает в гармонии с собой и окружающим миром - в этот момент начинаются энергетические процессы обмена человека и природы. Энергия мира питая человека ведет к его долголетию и здоровью. В период стресса и перегрузок данный энергетический обмен невозможен!
КРАСОТА и Уход за телом
(салоны красоты, спа салоныи т.д.);Красивое тело так же, как и красивое лицо, расскажет многое о своем владельце. Часто ухаживая за лицом, мы забываем про тело. А ведь эта область без должного внимания теряет свою привлекательность. Для лица мы покупаем целый комплекс средств и даже услуг, а для тела – максимум фитнес и гель для душа.Уход за телом должен быть регулярным и качественным, и тогда ничто не выдаст ваш истинный возраст. Балуйте свое тело салонными процедурами и не забывайте про ежедневную заботу в домашних условиях.Уход за телом – это забота о сосуде вашей души. Кожа тела – это платье, которое мы никогда не сможем заменить на другое.
УМСТВЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
(личностное развитие, самообразование).Работая над собой, обтачиваешь себя как камень, создаешь скульптуру.. В этом процессе мы не только делаем себя в чем-то лучше, мы еще и познаем себя - а каким я собственно хочу быть? - и в итоге получаешь свое собственное произведение искусства. Это ведь чертовски приятно, когда понимаешь, что вот это классное, гармоничное, созданное тобой - это и есть ты!
Главная задача велнеса — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних.
Тот, кто живет согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.
