С каких фитнес-программ лучше начинать тем кто до этого спортом не увлекались?

Важно найти такой вид физической активности, чтобы не пересиливать себя, а получать радость от упражнений или нагрузки. Определите свой вид занятий: тот, что привлекает вас больше всего, соответствует вашему физическому состоянию, доставляет радость телу и приносит эмоциональное удовлетворение. От упражнений будет польза, если делать их регулярно и с удовольствием. Только так вы сможете отдаться процессу тренировок на 100%!

Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни, питания и физической активности, чем от генов.

Постоянная тренировка оправдывает себя. Вы должны осознанно двигаться к своей цели и понимать что с вами происходит на этом пути. Также обратите внимание на способность каждого вида занятий влиять на различные способности организма.

Они:
- могут повышать эластичность и длину мышц, этим способствуя повышению общей гибкости;
- могут повышать тонус, увеличивать проводимость и циркуляцию систем органов, этим снижается степень усталости и повышается выносливость организма ;
- могут увеличивать объем и силу мышц, при этом увеличивается уровень обмена веществ.

Сочетание разных видов программ поможет оздоровить организм, более тщательно проработать необходимые проблемные зоны и скорректировать фигуру. Сегодня существует множество разных фитнес программ, по этому каждый сможет выбрать себе самую подходящую. Не важно, каким видом спорта вы занимаетесь, главное - заниматься им не реже 1-2 раз в неделю …

Здесь важна систематичность нагрузок, а также скорость и способность организма на изменения.

Вы должны осознавать, что 2-х часовая недельная нагрузка-это скорее оздоровительная, чем коррекционная. Промежутки между занятиями слишком велики для накопительного тренировочного результата .Эта частота нагрузки предпочтительней скорей для поддержания формы, чем для ее достижения. Поэтому Стоит также отметить необходимость 3-х , 4-х,а для некоторых даже 5-и разовой нагрузки в неделю для получения хороших корректирующих результатов.

Когда вы ощутите первые позитивные результаты, дальше все пойдет легко и просто, месяц за месяцем, год за годом вы сможете менять свои уровни и степени интенсивности нагрузки по желанию. Здесь важно не перестараться, все хорошо в меру . Не надо путать фазу отдыха организма для восстановления, которая обязательно должна быть в вашем цикле тренировок и не должна превышать 2-3 дня, с бездействием длящимся месяцами или годами. Чем длительней ваш период расслабления, тем медленней приходит результат, о котором вы мечтаете. Тело которое привыкло к нагрузкам после "затяжного периода отдыха" быстрее восстановиться , чем то которое никогда не тренировалось и хочет придать себе желаемую форму. И так, пока вы будете активны, будет в тонусе и ваш организм, остановитесь вы, расслабиться и ваше тело! Очень важно продержаться первый месяц и заставить себя каждый день двигаться, тогда первый шаг к оздоровлению будет сделан.

Рекомендация для новичков фитнес залов

Не ходите на программы которые порекомендовала подружка или друг, а обратитесь за консультацией в клуб к специалисту. Вы должны понимать что возможности организма у каждого индивидуальны. Даже если вы ставите одинаковые цели , то средства их достижения зависят от вашего организма и его уровня способностей и физиологии. Пусть вам предложат несколько программ которые вам подойдут, а вы выберете, ту которая вам больше понравиться, ведь мы помним, что удовольствие от тренировки это главное условие для успеха!

Можете попробовать различные направления , однако , пока организм не адаптируется к вашим нововведениям, уровень нагрузки выбирайте минимальный, иначе на долго вас не хватит и результат вы так и не увидите.

Поднимать уровень нагрузки следует постепенно, после адаптации в каждом из них. Максимальный, стрессовый уровень нагрузки хорош только при коротком использовании при застоях результатов организма для перехода на новый уровень !