Мужчина – добытчик, охотник-собиратель и защитник. Такая функция была заложена в нём природой изначально.
Женщина – хранительница домашнего очага, воспитывающая детей.
Для выполнения разных функций, природа заложила в них соответствующие этим функциям особенности организма. Начиная со строения половых органов и желёз и заканчивая инстинктами.
Надо отдать себе отчёт в следующем:правильное питание мужчин, правильное питание женщин и правильное питание детей – это принципиально разные вещи.
Есть, конечно, у этих типов питания общие сходные черты, как например то, что все они, и мужчины и женщины и дети, должны употреблять в пищу только свежие фрукты и овощи, но вот кому какие – это уже другой вопрос.
Для женщин характерен материнский инстинкт, стремление сделать жилище уютным и желание накормить всех и вся.
Для мужчин же характерно таскать домой мамонтов, тащить в дом и всё остальное, что может показаться полезным, обустраивать жилище(то есть обеспечивать материальную сторону жизни семьи) и выполнять свой супружеский долг, то есть размножаться. Охотничий инстинкт, правда, сейчас стал проявляться в меньшей степени, чем раньше. Роль сыграла урбанизация населения. И есть ещё одна чисто мужская черта. Мужчины, как правило, агрессивней женщин. Не до сумасшествия конечно, но присутствие в мужском характере некоторой агрессивности и готовности к агрессивным действиям, направленным на того, кто пытается покуситься на его жилище, женщину, детей – это чисто мужская классическая черта характера.
Всё описанное выше, написано с учётом того, что и мужчина и женщина нормальные, полностью здоровые, как психически, так и физически, это надо понимать. И зависит наличие таких вот половых черт у мужчин и женщин от концентрации в их организмах соответствующих гормонов. Для мужчин – это тестостерон, для женщин – это эстроген.
Естественно, чтобы мужчина был здоров, ему необходимо вести здоровый образ жизни. Как видите, правильное питание, для мужчин является важнейшим фактором при ведении здорового образа жизни.
Так вот, правильное питание мужчин, в первую очередь должно быть сконцентрировано на двух задачах:
Несколько полезных рекомендаций
Отличается у мужчин также потребность в витаминах. Если главными женскими витаминами считаются витамины А, Е, В2, В6 и В12, то в питании для мужчин не обойтись без продуктов, содержащих витамины В3, В5, В6, С. Женщинам для молодости, красоты и здоровья необходимы такие микроэлементы, как железо, магний, йод и медь, а для мужчин самыми важными являются бор, цинк, кальций и железо. Обязательно в рационе питания для мужчин должны присутствовать жирные кислоты омега-3 и омега-6.
Популярная вредная мужская привычка – еда перед телевизором. В процессе просмотра интересного фильма или футбольного матча мужчина просто не замечает количества съеденного, в результате чего переедает. Да и армейская привычка есть быстро тоже вредит, поскольку пока мозг поймет, что организм насытился, мужчина успевает поглотить салат, тарелку супа, второе, добавку и компот.
Если мужчина решил похудеть, ему обязательно нужно отказаться от потребления стаканчика виски или пива после работы в кругу друзей. Подобные напитки весьма калорийные, они повышают аппетит, вынуждая мужчину есть больше.
В питании для мужчин после 45 лет необходимо сократить потребление животных белков и жиров. Употребление мяса можно сократить до 1-2 раз в неделю, а 1 день в неделю полезно будет делать полностью вегетарианским – такие изменения в питании для мужчины благоприятно скажутся и на пищеварении, и на сердечнососудистой системе.
