БЛОГ
Блог полезных советов и сборник тематических статей профессионалов.
« Well-being » - в переводе с английского означает «благополучие», «удовлетворенность жизнью», «процветание» и «качество жизни». Для каждого человека удовлетворенность жизнью и, как следствие, ощущение счастья, складывается из нескольких факторов – таких, как хорошее здоровье, любимая работа, деньги, друзья и близкие люди.
Не тратьте силы на чувство жалости к себе! Поймите, что это совершенно напрасная трата энергии. Узнавайте больше, двигайтесь вперед и будьте счастливы!/ ELIFORM ( Enlighten, Lead and Inspire for the form — Просвещать , Вести и Вдохновлять на создание формы )
-
Дыхание Жизни
Дыхание жизни – 3 упражнения для улучшения микроциркуляции крови во всех органах и тканях. Искусство возвращения молодости в любом возрасте
-
ЛФК: Работающим сидя
При малоподвижном и сидячем образе жизни, происходит застой крови во всех отделах позвоночника... -
Чем укрепить нервы
«Все болезни от нервов» — слышали мы не раз. Значит, укрепление нервной системы — это самый простой и доступный способ профилактики многих заболеваний....
-
Лечебная гимнастика
Упражнения снимают напряжение, болевые ощущения и предупреждают рецидивы, а также служат для профилактики различных заболеваний.
-
БЕЛКИ
Белок — один из трех китов, на которых базируется здоровье организма. Его недостаток или переизбыток почти моментально начинает влиять на процесс нашего пищеварения. ...
-
ЛФК: Для похудения
Причиной ожирения является малоподвижный образ жизни. Перестав активно двигаться, человек способствует увеличению своей массы тела. А если при этом, еще и переедает,
-
ВИТАМИНЫ
Витамины - это биологически активные вещества, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма человека и хорошего самочувствия. За редким исключением, ...
-
ЛФК: Невралгия наружного кожного нерва бедра
Хотя воспаление или невропатия бедренного нерва кажется неопасным, но требует лечения своевременно, так как симптомы постепенно усиливаются, приводя к онемению конечностей.
-
Этикет общения
Нормы и правила обступили нас со всех сторон.Верите Вы или нет, но занимаясь фитнесом, также, нельзя забывать об этикете. Даже в спортзале...
-
Виды и свойства ручного массажа
Массаж – это не просто растирания и поглаживания: это сложный механизм воздействия на организм...
-
Основные программы для групп в фитнес клубах
Для того, чтобы получить нагрузку, соответствующую Вашим возможностям, необходимо правильно выбрать тип занятия.Перед выбором программ тренировок вы должны четко представлять какую именно цель ВЫ перед собой ставите!...
-
ЛФК: Для сохранения гибкой поясницы
Существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой.Они позволяют сохранить позвоночник гибким и здоровым.
-
8 мотиваций Как заставить себя тренироваться
Фитнес — это не только изнуряющие тренинги в рамках клубного зала, но и любые активности, связанные с физической нагрузкой...
-
ЛФК: При грудном и поясничном радикулите
Соблюдая определенные правила, человек вполне может избежать такого заболевания как радикулит ...
-
С каких программ лучше начинать
Важно найти такой вид физической активности, чтобы не пересиливать себя, а получать радость...
-
Цзяньфэй для дыхания
Гимнастика цзяньфэй в некоторой степени раскрывает нам секрет долголетия, здоровья, стройности и красоты китайского народа. Всего три дыхательных упражнения помогут вам измениться
-
Позволь себе больше
Мотивация — это жизнь, жизнь с целями, желаниями и возможностями. Старайтесь получать удовольствие от настоящего, мечтайте и планирую будущее...
-
Как вернуть себе иммунитет
Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации...
-
ЛФК: Для шейного отдела
С возрастом происходят дегенеративные изменения межпозвонковых дисков, они становятся более "дряблыми", выходят за пределы тел позвонков.
-
Особенности тренировок летом
Свежий воздух — это высокий уровень кислорода . Он даст возможность организму потратить больше калорий при активном глубоком дыхании, очистит кровь...
-
Идеи семейного отдыха
Несмотря на очевидную пользу, смена жизненного уклада наносит определенные моральные травмы домочадцам...
-
ЛФК: Для тонуса мышц
В условиях, когда человеку для пропитания нужно работать не физически, а умственно, обязательно требуется принудительная нагрузка, иначе не только мышечный корсет, но и другие мышц утратят свои способности.
-
20 советов психолога
Жизнь всегда замечательная, если в это верить и быть настроенным на оптимизм. Удача ходит рядом...
-
ЛФК: Профилактика заболеваний суставов
Комплексов разработано очень много, мы предлагаем вам некоторые из них. Но лучшая профилактика суставных заболеваний – рациональное питание и умеренные физические упражнения.
-
10 действий для себя
Проблема многих из нас состоит в том, что мы думаем, что будем более счастливы, когда достигнем определенного уровня. Более высокого, престижного...
-
ЛФК: Свой позвоночник надо разгружать
Движение – лучший друг позвоночника. Давайте вашему позвоночнику больше движения – это альфа и омега здоровой спины...
-
Как снять стресс: 11 небанальных способов
В стрессе мы воспринимаем каждую задачу как вопрос жизни и смерти и не успеваем понять, действительно ли она сейчас важна, есть ли более легкий способ ее решить...
-
Кардио или интервальная
Поскольку уровень активности у всех разный, то интенсивную кардиотренировку путают с интервальной кардиотренировкой.
-
Как правильно медитировать
Один из самых простых и доступных способов достижения измененного состояния сознания – медитация. Все, что от вас потребуется для практики медитации, – это желание...
-
Зарядка - лучшие упражнения для утра
Зарядка! Вот что обеспечивает не только прилив энергии на весь день. Комплекс эффективных упражнений...
-
Роль позитивного мышления
Информация откладывается на подсознании и воспринимается как прямая команда. А теперь представьте, что человек несколько раз за день употребляет фразы такого рода как...
-
Идеи для домашнего SPA
Главное в SPA — это вода. Как следует из аббревиатуры, SPA — это «salutis per aquam», что в переводе с латыни означает «через воду к здоровью»...
-
Разумное тело
Данное направление объединяет целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом...
-
Путь к красивому телу
Эти рекомендации нацелены на лечение и предупреждение многих болезней, а также укрепление физического и духовного равновесия, в возрождение силы и радости жизни...
-
Workout для домашней работы
Основной идеей Воркаута является возможность получения сильного, красивого и здорового тела используя собственный вес тела...
-
WELLNESS - что это такое?
Тот, кто живет согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста...
-
6 идей домашней косметики
Косметический убтан — аюрведическое средство, способное заменить собой скраб, мыло для тела, маску или «умывалку» для лица...
-
Cиловые тренировки
Cиловые нагрузки , если говорить коротко и понятными словами, – это те нагрузки, которые построены на работе с весом...
-
Фитнес и макияж
Независимо от того где мы работаем в спортивном клубе над красотой нашего тела, наше лицо также требует настоящего ухода....
-
Что такое кардио фитнес
Кардиотренировка – это тренировки сердечно-сосудистой системы, которые также способствуют увеличению объема легких...
-
Маски для лица
Если сравнивать маски и кремы, то при использовании первых, происходит еще более насыщенное обогащение кожи кислородом, витаминами, и другими увлажняющими, питательными и полезными веществами...
-
Как убрать мешки под глазами
Биологически активные вещества, в роли которых могут выступать экстракты петрушки, хвоща, шалфея и т.п. вызывают улучшение оттока жидкости по лимфатическим путям, а также просто стимулируют синтетическую деятельность кожи...
-
Антицеллюлитный массаж
Массаж также эффективен как на первой, так и на четвертой стадии целлюлита. Только лишь его регулярное применение поможет получить наиболее значимые результаты...
-
Фитотерапия для похудения
Убедиться в том, что с помощью трав худеют, абсолютно не сложно, достаточно взглянуть на состав чаёв или пищевых добавок для похудения. Кроме растительных препаратов...
-
МИНЕРАЛЫ
Минералы подобно витаминам воздействуют на наши тела как ферменты. Они соблюдают баланс веществ и содействуют осуществлению химических процессов в нашем организме. ...
-
ВОДА
Ни одна клеточка организма не может существовать без воды. Все физиологические процессы в организме происходят только с участием воды. Вот почему без еды какое-то время...
-
Как иметь красивые волосы
Как иметь красивые волосы если их часто и неправильно красят, обесцвечивают, длительно пребывают под солнечными лучами они становятся тонкими и ломкими...
-
Как начать заниматься йогой дома
Удивительное свойство йоги заключается в том, что ее результат становится все заметнее по мере взросления...
-
Идеальный Стиль - это просто!
Каждый из нас – сам себе имиджмейкер. Осознанно или нет, но мы создаем себе некий образ, построенный на сочетании элементов визуальной формы...
-
Как быстро похудеть перед пляжным сезоном?
Хочу вам предложить несколько отличных способов похудеть к пляжному сезону. Они не только помогут вам стать более стройными, но и укрепят здоровье...
-
Скипинг
Польза от занятий скипингом поражает своей многогранностью. Занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.
-
Что подходит именно вам
Здоровый образ жизни - одна из важных составляющих профилактики опасных болезней. Поэтому неплохо было бы и размяться.
-
Летнее пищеварение
Так как Лето требует перехода на другой, летний режим питания, так как организм нуждается в меньшем количестве энергии в жару, то и пища должна...
-
Фитнес для мужчин
Фитнес помогает обрести хорошую физическую форму, заряжает на весь день энергией, дарит положительные эмоции и придает уверенность в себе.
-
10 фитнес - рецептов
Секреты, которыми знаменитости делятся в интервью различным женским изданиям. Чтобы приблизиться к идеалу, можно воспользоваться простыми советами...
-
Ароматы красоты и здоровья
С давних пор аромат был одним из главных источников красоты и здоровья,а также ничто не способно так тонко передать желания нашего тела и движения нашей души, как хорошо подобранный аромат....
-
Макияж
Правильно подобранный макияж – это залог успеха Вашего имиджа. Макияж должен мягко продолжать общий стиль ансамбля, и должен быть выполнен в выбранном Вами модном стиле (деловой, романтический, милитари, унисекс и т.п.)...
-
Летний Питьевой Режим
Лето — чудесное время года, а правильное питание и активные образ жизни помогут вам хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть...
-
Варианты разгрузочных дней
Разгрузочные дни позволяют отдохнуть всему организму от роботы по перевариванию и многих других пищеварительных процессов...
-
Идеальные ногти - это просто!
Самый большой миф в области ногтей - потребление кальция укрепляет ногти. Это не так. Это ошибочное мнение основано на том факте, что кальций полезен для зубов и костей...
-
Эффективное целеполагание
Цель – это то, чего вы хотите. Сознательно или бессознательно. Сознательно – это, когда вы можете конкретно, применимо к нашей тематике, сказать: «хочу иметь внешность...
-
Внутреннее состояние
Каждая вещь есть в точности то, что она есть, по какой-то причине. Крошка на твоём столе – это не мистическое напоминание об утреннем печенье; она лежит там потому, что...
-
Правила рационального питания
Превращайте ваши тарелки в разноцветные радугу — как правило, яркие фрукты и овощи не только отличный источник клетчатки, но и содержат немало антиоксидантов...
-
Утренний свет помогает худеть
Солнечное утро - лучшее время для похудения. Завтрак – это необходимый толчок в начале дня, он заряжает энергией, улучшает память, поднимает настроение...
-
СТРАХ общения
Прими свои страхи,позволь им вытворять самое худшее – и отсеки их, когда они попробуют этим воспользоваться. Если ты этого не сделаешь – Они начнут сами себя...
-
Наш выбор
Где лучше повидаться со знакомыми - пригласить их на домашний ужин или просто на чай, на дачные шашлыки или же вместе сходить в ресторан? Наш выбор способен многое рассказать о нас самих и о том...
-
ТОП-10 ошибок, которые мешают похудеть
У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь похудения – может быть, и для вашего вопроса найдётся простой ответ?...
-
Избавиться от лишнего веса
Диета, содержащая все необходимые компоненты, витамины и полезные вещества, для тех, кто не спешит, но хочет избавиться от лишнего веса постепенно и надолго...
-
Как говорить с теми кто нам не нравится
«Спокойствие, только спокойствие!» — любимая фраза Карлсона как нельзя лучше характеризует манеру, в которой стоит общаться с теми, кто вам категорически несимпатичен...
-
9 заблуждений, которые мешают похудеть
Вы ведете здоровый образ жизни, хорошо питаетесь, занимаетесь спортом, но сбросить последние два ненавистных килограмма, которые вызывают дискомфорт, не удается,...
-
Правила кулинарной обработки
Готовьте пищу безопасным и гигиеничным способом. Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи...
-
10 основных привычек
Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию...
-
Продукты для похудения
Cписок продуктов, которые способствуют похудению, и ими можно спокойно наслаждаться без чувства вины...
-
Кардио тренировка и режим питания
Основная задача кардиотренировки - это настроить работу сердечно-сосудистой системы и освободить жировые клетки от накопившегося жирового запаса...
-
Здоровое питание для мужчин
Правильное питание для мужчин, оно какое? Этот вопрос требует отдельного внимания . Сейчас мы попробуем во всем разобраться вместе...
-
Чем отличается мужское питание от женского
Для выполнения разных функций, природа заложила в них соответствующие этим функциям особенности организма.
-
8 вещей, которые НЕЛЬЗЯ делать после тренировки
Время, проведенное после тренировки, так же важно, как и сама тренировка...
-
6 способов улучшить метаболизм в зрелом возрасте
Чувствуете, что больше не можете так легко похудеть, как пару лет назад?...
-
Фитнес и женское здоровье
Вопрос женского фитнеса часто становится ареной столкновения двух диаметрально противоположных мнений: приверженцы первого считают, что женщина ...
-
Стержень здоровья
Наши клетки рождаются и умирают. Организм полностью обновляется за 12 месяцев. Если клетки очищать поддерживать и оздороавливать, то от рождения к рождению они будут...
-
Питание и тренировки
Питание является важнейшим инструментом как для сжигания жира так и для набора мышечной массы. Необходимо есть через каждые ...
-
Гигиена и фитнес
Соблюдение основных правил гигиены особенно необходимо для любителей активного образа жизни. Занятия спортом провоцируют повышенное ...
-
Одежда для фитнеса
Собираясь в фитнес клуб, Вы, разумеется, задумываетесь об одежде. На что стоит обратить внимание? Два основных фактора-это ...
-
Три золотых правила
Предлагаем Вашему вниманию принципы рационального питания, хорошо зарекомендовавшие себя как в борьбе с лишним весом, так и в повседневном использовании...
-
Как есть, чтобы похудеть:
Чтобы худеть, нужно есть. Только полноценно и разнообразно питаясь, мы сможем обогатить свой рацион всеми необходимыми микронутриентами, многие...
-
Обувь для фитнеса
Как выбрать обувь для фитнеса? Первое правило - покупайте качественную обувь из качественных материалов, если Вам дороги Ваши ноги...
-
Косметика для фитнеса
Речь пойдет том, что из косметики взять с собой на фитнес, а от чего стоит отказаться, о профессиональных процедурах, и о самостоятельном применении особой косметики...
-
Аксессуары фитнеса
Многие люди ошибочно не придают большого значению некоторым мелочам, но они на самом деле очень важны во время занятий...
-
8 продуктов, мешающих диете
Большинство из ваших любимых продуктов могут стать причиной лишних килограммов.Здесь приведены 8 опасных продуктов, которые мешают диете....
-
Полноценная диета
Мы привыкли рассматривать человека, который обладает хорошим аппетитом, как здорового человека, и, если видим больного, то всегда стремимся одобрить его стремление...
-
Домашние тренажеры
Вполне естественно, что занятые люди, имеющие очень мало свободного времени, отдадут предпочтение домашнему варианту. Однако перед тем как приобрести...
-
Фитнес и мифы
Занятия фитнесом – неиссякаемый источник самых разнообразных мифов. Некоторые из них порождают недостижимые цели, другие...
-
Типы питания
Правильное питание - залог здоровья, красоты, бодрости и долголетия. Есть проблемы? Определите свой тип питания и воспользуйтесь простыми советами и рекомендациями...
-
Основные правила питания
Правильное питание вносит примерно 30% в формирование нашего здоровья. В настоящее время выделяют 10 основных принципов правильного питания, которые были разработаны...
-
WELLNESS - что это такое?
Тот, кто живет согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста...
