«Все болезни от нервов» — слышали мы не раз. Значит, укрепление нервной системы — это самый простой и доступный способ профилактики многих заболеваний.

Главный враг нашей нервной системы- это мы сами!

Работа на износ, выходные которые проводим в душной квартире сидя перед телевизором или компьютером, консервы и газировка вместо натуральной пищи и напитков — все это убивает нашу нервную систему.

Ещё один из факторов наносящий непоправимый вред нервной системе — это злоупотребление спиртными напитками.

Так как нарушается проводимость в нервных волокнах, то ухудшается память, снижается концентрация внимания, страдает работоспособность . То что вы можете воспринимать как расслабление и избавление от усталости в реальности токсическое воздействие на клетки мозга. Он просто частично умирает под действием ядов.

Вот почему так важно следить за тем что вы делаете и что употребляете в пищу!

Двигайтесь . Физическая активность не только тонизирует ваши мышцы, но и повышает настроение, помогает противостоять стрессу. Даже если у вас не возможности регулярно посещать спортзал, обязательно используйте любую возможность что бы двигаться. Делайте упражнения по утрам, не забывайте сделать их и в полдень, особенно если ведете малоподвижный образ жизни. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте _ и вы начнете чаще улыбаться 😉

Спите. Одно из важных слагаемых здоровья нервной системы — хороший сон. Ложиться спать следует в хорошо проветриваемом помещении. Желательно не нагружать свой желудок за 3-4 часа до отхода ко сну. А вот хотя бы не длительная спокойная прогулка на свежем воздухе поможет успокоиться и легче заснуть.

Питание. Наука утверждает: если клетки мозга получают в достаточном количестве нужное питание,
люди не страдают от приступов подавленности, они бодры и веселы, у них хороший и приподнятое настроение. Так что кормите правильно мозг — и чаще улыбайтесь!

В старину наши предки боролись с бессонницей и нервным перенапряжением при помощи укропа. Отвар укропа пили перед сном в качестве природного успокоительного средства : 1ст. ложка сухих семян заливали 1 стаканом крутого кипятка и настаивали 20 минут.

Этот рецепт и в наши дни применяется в народной медицине.

Еще больше полезных рецептов смотрите в разделе ФИТ-БАР.