Давно доказано, что здоровый образ жизни - одна из важных составляющих профилактики опасных болезней.

Поэтому многие из нас, сидя в офисе, задумываются о том, что неплохо было бы и размяться. Сейчас горожанам предлагается широкий выбор фитнес-программ.

Это занятия аэробикой, шейпингом, восточными танцами, пилатесом, бодибилдингом, йогой, степ-аэробикой, занятия на различных тренажерах... Что предпочесть?

Что Вам выбрать?

— групповые тренировки в фитнес-клубе, если для драйва Вам требуется компания единомышленников;

— персональные занятия с тренером, если Вы «начинающий» и хотите посещать тренажерный зал. Специалист поможет «поставить» технику, чтобы не навредить здоровью;

— домашнюю видеогимнастику — если Вы пока стесняетесь своего тела или хотите самостоятельно регулировать нагрузку.

Главное, помните: как бы ни различались направления фитнеса по названию, по сути все это — физические нагрузки, во время которых интенсивно работают системы организма, быстрее бежит кровь, насыщаются кислородом ткани, сжигается жир. А секрет успеха — не в «волшебных» методиках, а в отношении к ним: занятия должны Вам нравиться.

Даже опытный инструктор не обеспечит ожидаемого результата, если Вы посещали тренировки нерегулярно. Здесь надо знать: одна тренировка — один шаг к цели, один пропуск — два шага назад.

Важно найти такой вид двигательной активности, чтобы не пересиливать себя, а предвкушать радость от упражнений. Определите свой вид занятий: тот, что привлекает больше всего, соответствует вашему физическому состоянию, доставляет радость телу и приносит эмоциональное удовлетворение. От упражнений будет польза, если делать их регулярно.

Предлагаем Вам таблицу с помощью которой вы сможете подобрать для себя вид занятий с учетом вашей подготовленности и цели которую вы перед собой ставите:

▂ Вернуться в форму

▂ ▃ Поддерживать себя в форме

▂ ▃ ▅ Укрепить достигнутое

▂ ▃ ▅ ▆ Усиленные занятия

Также обратите внимание на способность каждого вида занятий влиять на различные способности организма.

Они могут:

- повышать эластичность и длину мышц, этим способствуя повышению общей гибкости;

- повышать тонус , увеличивать проводимость и циркуляцию систем органов , этим снижать степень усталости повышая выносливость ;

- увеличивать объем и силу мышц, увеличивая с этим уровень обмена веществ.