ДЕНЬ:
• 
SPA
Чтобы постоянно сохранять спокойствие и бодрость духа, не впадая в пессимизм и не давая обстоятельствам взять верх, полезно будет обратиться к природным ароматам. Эфирные масла, воздействуя на древний отдел мозга – лимбическую систему, запускают целый каскад биохимических реакций, участвующих в процессах психонейроиммунной регуляции.
Рецепт: С лавандой
Лаванда – одно из самых универсальных масел, на кожу его можно наносить и в чистом виде, и в смеси с жирными маслами. Оно подходит для любых релаксирующих процедур – массажей, ванн, местных ванночек или аппликаций. Добавленное в аромалампу, в доме оно создает атмосферу спокойного, гармоничного уюта.
Арома компресс «От бессонницы»
1 чайная ложка базового масла (миндаля или оливы)
2 капли эфирного масла лаванды
2 капли эфирного масла бергамота
2 капли эфирного масла кедра
Смешать, смочить мягкую ткань, наложить на середину груди (область вилочковой железы). Утром убрать в пластиковый пакет, на следующую ночь снова можно использовать. Облегчает засыпание, улучшает качество сна.
АНТИСТРЕСС
Антистресс – это практика, которая помогает снять напряжение и вернуть ощущение лёгкости. Она основана на двух ключевых механизмах: сначала мышцы удерживают статические позы, затем плавно расслабляются. Такой метод запускает естественные процессы восстановления в организме и помогает нервной системе переключиться из режима стресса в состояние покоя.
Когда напряжение накапливается, тело зажимается, дыхание становится поверхностным, а мысли беспокойными. В этой серии уроков используется особый подход: напряжение не просто снимается, а трансформируется, высвобождается через движение. Этот процесс похож на ощущение после активного дня – сначала усталость, а затем приятная волна расслабления.
- 10 минут
- 8 асан
- 72 ккал