Диетологи отводят клетчатке (иначе — пищевым волокнам) в рационе человека одну из ведущих ролей. По сути клетчатка представляет собой вещество растительного происхождения,...

УГЛЕВОДЫ

Все углеводы традиционно делят на медленные и быстрые — в зависимости от того, с какой скоростью они расщепляются в организме и преобразуются в глюкозу — главный источник энергии...

ЖИРЫ

Важнейший источник энергии, основа нервных клеток, защитник от холода, амортизатор для внутренних органов, транспортировщик витаминов А, D, E, K «к месту назначения»...

БЕЛКИ

Белок — один из трех китов, на которых базируется здоровье организма. Его недостаток или переизбыток почти моментально начинает влиять на процесс нашего пищеварения. ...

ВИТАМИНЫ

Витамины - это биологически активные вещества, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма человека и хорошего самочувствия. За редким исключением, ...

МИНЕРАЛЫ

Минералы подобно витаминам воздействуют на наши тела как ферменты. Они соблюдают баланс веществ и содействуют осуществлению химических процессов в нашем организме. ...

ВОДА

Ни одна клеточка организма не может существовать без воды. Все физиологические процессы в организме происходят только с участием воды. Вот почему без еды какое-то время...

Как быстро похудеть перед пляжным сезоном?

Хочу вам предложить несколько отличных способов похудеть к пляжному сезону. Они не только помогут вам стать более стройными, но и укрепят здоровье...

Летнее пищеварение

Так как Лето требует перехода на другой, летний режим питания, так как организм нуждается в меньшем количестве энергии в жару, то и пища должна...

Летний Питьевой Режим

Лето — чудесное время года, а правильное питание и активные образ жизни помогут вам хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть...

Варианты разгрузочных дней

Разгрузочные дни позволяют отдохнуть всему организму от роботы по перевариванию и многих других пищеварительных процессов...

Правила рационального питания

Превращайте ваши тарелки в разноцветные радугу — как правило, яркие фрукты и овощи не только отличный источник клетчатки, но и содержат немало антиоксидантов...

Утренний свет помогает худеть

Солнечное утро - лучшее время для похудения. Завтрак – это необходимый толчок в начале дня, он заряжает энергией, улучшает память, поднимает настроение...

ТОП-10 ошибок, которые мешают похудеть

У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь похудения – может быть, и для вашего вопроса найдётся простой ответ?...

Избавиться от лишнего веса

Диета, содержащая все необходимые компоненты, витамины и полезные вещества, для тех, кто не спешит, но хочет избавиться от лишнего веса постепенно и надолго...

9 заблуждений, которые мешают похудеть

Вы ведете здоровый образ жизни, хорошо питаетесь, занимаетесь спортом, но сбросить последние два ненавистных килограмма, которые вызывают дискомфорт, не удается,...

Правила кулинарной обработки

Готовьте пищу безопасным и гигиеничным способом. Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи...

Продукты для похудения

Cписок продуктов, которые способствуют похудению, и ими можно спокойно наслаждаться без чувства вины...

Кардио тренировка и режим питания

Основная задача кардиотренировки - это настроить работу сердечно-сосудистой системы и освободить жировые клетки от накопившегося жирового запаса...

Здоровое питание для мужчин

Правильное питание для мужчин, оно какое? Этот вопрос требует отдельного внимания . Сейчас мы попробуем во всем разобраться вместе...

Чем отличается мужское питание от женского

Для выполнения разных функций, природа заложила в них соответствующие этим функциям особенности организма.

Стержень здоровья

Наши клетки рождаются и умирают. Организм полностью обновляется за 12 месяцев. Если клетки очищать поддерживать и оздороавливать, то от рождения к рождению они будут...

Питание и тренировки

Питание является важнейшим инструментом как для сжигания жира так и для набора мышечной массы. Необходимо есть через каждые ...

Три золотых правила

Предлагаем Вашему вниманию принципы рационального питания, хорошо зарекомендовавшие себя как в борьбе с лишним весом, так и в повседневном использовании...

Как есть, чтобы похудеть:

Чтобы худеть, нужно есть. Только полноценно и разнообразно питаясь, мы сможем обогатить свой рацион всеми необходимыми микронутриентами, многие...

8 продуктов, мешающих диете

Большинство из ваших любимых продуктов могут стать причиной лишних килограммов.Здесь приведены 8 опасных продуктов, которые мешают диете....

Полноценная диета

Мы привыкли рассматривать человека, который обладает хорошим аппетитом, как здорового человека, и, если видим больного, то всегда стремимся одобрить его стремление...

Типы питания

Правильное питание - залог здоровья, красоты, бодрости и долголетия. Есть проблемы? Определите свой тип питания и воспользуйтесь простыми советами и рекомендациями...

Основные правила питания

Правильное питание вносит примерно 30% в формирование нашего здоровья. В настоящее время выделяют 10 основных принципов правильного питания, которые были разработаны...