Я 20 лет занимаюсь темой – почему мы меняем вес и как похудеть раз и навсегда. Есть много причин, которые приводят к развитию избыточного веса, но главная причина – неправильное питание и отсутствие здорового движения.
Когда человек начинает питаться правильно, он сразу худеет, нормализуются функции щитовидной железы и другие жизненно важные функции. Когда начинает правильно двигаться, то организм восстанавливает утраченные функции и оздоравливается .
Правила, которые я предлагаю, очень просты.
В питании :
В первом блюде исключается или ограничивается – гуща,
во втором блюде убираем – гарнир,
в десерте – слишком сладкое.
Эту диету можно использовать всю жизнь.
Основа моей модели — разделяй продукты. Чем способность продукта повышать уровень сахара в крови выше, тем эти продукты хуже для организма, так как они активнее приводят к жирообразованию.
Продукты, которые надо ограничить или исключить, к ним относятся: мучное, хлеб, каши, картофель и все сладкое.
К разрешенным продуктам относятся: овощи и кисло-сладкие фрукты, мясо, рыба, яйца, кефир, молоко, творог.
А так же Не забываем про движение!
Упражнения для суставов и позвоночника – поддержат работу всего организма и помогут кровообращению и лимфе.
Повороты и скручивания – дадут массажный эффект желудочно-кишечному тракту и сформируют красивый живот.
Растяжка и релакс – снимают зажимы и спазмы, налаживают нервную систему и мозговую деятельность.
Берите эти истины за основу и лишний вес вам больше не угроза !