Современное общество, научилось ценить здоровый образ жизни. Все чаще на улицах в парках мы видим людей, занимающихся йогой, спортсменов на турниках, пешие, велопрогулки и т.д. Культ ЗОЖ — одна из лучших характеристик общества 2022 года.

Люди всегда знали о пользе движения, но только сейчас активно погрузились в него. Пусть эта тенденция никогда не выходит из моды. Есть несколько основополагающих принципов ЗОЖ доступных каждому.

  • Качество и режим питания . Огромное значение для здоровья. Из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества. Чем сбалансированнее ваше питание, тем больше энергии.
  • Физическая нагрузка . Даже небольшая каждодневная 10-минутная гимнастика приносит огромную пользу. В моменты активности усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, которые уничтожают вирусы и бактерии.
  • Правильный отдых . Достаточный отдых необходим для нормальной деятельности нервной системы. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости.
  • Психоэмоциональное состояние . Важно то, как мы реагируем на стресс. Можно прийти к нервному срыву, а можно мобилизоваться и адаптироваться к изменяющимся условиям.
  • Прогулка на свежем воздухе . Ходьба пешком на природе, в парке позитивно сказывается на состоянии человека, как в физическом, так и в психологическом плане.
  • Забота о себе . Когда вы уделяете время своему состоянию, организм отвечает вам благодарностью и быстрее адаптируется под новые условия.

Однако поддержка и мотивация важны в любом деле, в том числе, и в борьбе с лишним весом. Без этих двух факторов в разы сложнее взять себя в руки и перейти на новый, здоровый образ жизни.

Кроме того, поддержка и мотивация заряжают человека позитивной энергией: согласитесь, когда мы делаем что-то в удовольствие, это получается быстрее и легче.

Поэтому очень важно следить за своим состоянием: не только физическим, но и эмоциональным. Если идти на тренировки через силу, кушать здоровую еду без удовольствия, это может негативно сказаться на здоровье. Ведь организм расценивает это как стрессовые обстоятельства и начинает защищаться: запасаться жирами, чтобы в случае чего не остаться «ни с чем».

Если ваши тренировки проходят в ресурсном состоянии, процесс похудения идет быстрее!

Вот основные принципы как создать в организме свой ресурс мотивации и активности:

  • Расставляйте приоритеты
    • Спросите себя, что действительно значимо для вас, что приносит вам удовлетворение и интерес? Если вы чувствуете, что недостаточно заряжены на дела, их можно отложить.
  • Погасите перфекционизм
    • Рассмотрите варианты, когда вы можете снижать требования к себе и к своей работе, совершая ее с большей легкостью и с меньшей затратой сил.
  • Заботьтесь о себе
    • Например, займите комфортную позу, поставьте рядом с собой стакан воды, откройте форточку – во время работы онлайн. У каждого человека проявления заботы о себе индивидуальны.
  • Вспоминайте и представляйте
    • Для того, чтобы наполниться ресурсным состоянием, можно подключать свою память и воображение. Например, вспомните какие-то приятные события, где вам было хорошо.